​薏仁糙米粥有什么营养及功效？做法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

薏仁糙米粥可以提高人体的免疫力，而且促进血液循环，家常的做法就非常的美味。并且要知道糙米里面有维生素B以及维生素C，还可以帮助人们去消除一些沮丧和烦躁的情绪，让人充满更多的活力。而且薏仁糙米粥里面有大量的膳食纤维，在促进肠道有益菌增殖的时候，也可以让肠道蠕动。同时膳食纤维也可以和胆汁里面的胆固醇相互结合，可以更好的促进胆固醇的排出。

薏仁糙米粥做法

而且还可以帮一些高血脂的患者，降低体内的血脂。如果要做薏仁糙米粥，要准备一人和糙米各50克。同时要将买回来的一些固体材料全部都清洗干净，切好留作备用。把糙米和薏仁全部都洗干净放到一旁，把锅里面加入清水，放入薏仁和糙米，然后用大火煮沸。最后用小火熬煮，直到薏仁和糙米全部烂透成粥就可以了。

改善内分泌失常

同时薏仁糙米粥对于肥胖以及胃肠功能有障碍的一些患者有很好的疗效，在有效的调节体内生成代谢的同时，内分泌失常也可以得到改善。并且贫血的患者也可以吃薏仁糙米粥，效果也很好。在治疗便秘和净化血液的同时，还可以强化自身的体质，将全身的机能有效的维护。而且薏仁糙米粥里面的血糖指数相比较白米饭而言要低的多，如果吃同样的数量也能够收获很好的饱腹感。

合理搭配食材

在可以控制食量的同时还能够帮助减肥的人有效的控制体重，而且有时候吃薏仁糙米粥，也能够有效的将体内所吸收的一些有害物质防止。还可以达到防癌的作用，所以常吃薏仁糙米粥对身体的好处也是非常大的，一定要合理的食用，在搭配食材的同时才能够得到最好的效果。

Answer 2

这个粥里面有很丰富的一些纤维，有一些微量元素以及蛋白质，能够补气益血，还能够改善身体，润肺，通便，去除湿气，一般都是把这些食材放在一起煮粥的。

Answer 3

可以增加我们的抵抗力，也可以增加我们的免疫力，对我们的胃是非常好的，可以预防一些疾病，并且也可以治疗一些疾病，并且也有着美容养颜的功效，而且可以帮助我们排毒。并且薏仁糙米粥是有很多做法的，例如有五豆补益糙米粥，薏仁糙米红枣粥，薏仁糙米豆浆粥，薏仁花生糙米粥，薏仁红豆糙米粥，薏仁桂圆糙米粥等等一些。这些做法都是非常好吃的

Answer 4

吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益，因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。 做法都有，首先把薏仁洗干净和糙米洗干净之后放到水里，提前浸泡半个小时左右，然后等到水开了之后把你下进去，之后盖上盖子炖30分钟左右，然后在出锅前5分钟加入一些红枣枸杞，能够有效的提味，而且这样的做法还特别的营养健康。

Answer 5

里面有很丰富的营养价值，含有很多的维生素，而且还可以去除湿气，只需要准备好薏米和糙米，最后将它们洗干净之后在锅里面加入清水，同时倒入用大火煮30分钟就做好了。