背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影,人体的五脏六腑均在背部,背上部对应肺和心脏,背下部对应脾,胃,肝、胆,腰部对应肾,膀胱,大肠和小肠这时候对背部进行按摩、锤打使背部气血运行通畅人也就有精气神了,毒气也排掉了。春天精气神提了起来全年都有精气神。所以古有“春天养背,全年不累”之说。
春天经常艾灸身柱穴、腰阳关穴、夹脊穴、阳陵泉穴。坚持适当的腰背功能锻炼,如飞燕式,拱桥式等,可加强药腰背部肌肉力量,防止背脊痛。对背部保养有很大帮助。自然营养丰富。春季养生,穿衣在"捂”,也要领悟"二八月,乱着衣"的道理,更应渐次减少"大鱼大肉”的生活方式,以避干燥和肝火上升而伤身与春季“萌发生长”的气候特点相合,因此“春与肝相应”我们也常说春季要养肝;加上春天细菌、病毒滋生旺盛,肝解毒,由于肝气升发,所以,春天如果养生不当,更容易伤了肝气;
所以在吃上我们也要注意。过夜的不吃,不新鲜的不吃,太油腻的不吃。还有吃饭要慢,一般20分钟为宜。吃饭不能吃太饱,7分饱最好。酸性食品会抑制肝气的升发。肝在中医中,五色为青,所以可以多吃一些绿色蔬菜。春季饮食要养阳,阳是指人体的阳气多吃一些温补阳气的食物,如韭菜,洋葱,葱姜,蒜等。我们可以也吃一些养肺润肺的食物。
中医讲白色入肺,所以白色食物对肺有保养功效。如银耳,雪梨,山药百合等。春季人们多发,口角炎,口腔炎。 所以一定要多吃一些蔬菜水果。饮食要以清淡为主。春天养生,最适合排毒养颜的果蔬要常吃:黄瓜、黑木耳、海带、白箩卜、绿豆等。