脸上有雀斑应该吃猕猴桃、胡萝卜、番茄、草莓等食物调理，不能吃油炸食品、膨化食品和饮料以及各种酱料。
猕猴桃是一种能淡化雀斑的食物，因为它是一种含有丰富维生素C和大量纤维素以及果胶的美味水果，能加快人体新陈代谢，也能促进皮肤细胞再生繁殖还能阻止身体内色素合成淡化皮肤表面的色彩，经常吃猕猴桃会让皮肤上的雀斑慢慢淡化或消失，具有一定的美白作用。
脸上有雀斑吃点胡萝卜也能起到很好的调理作用，因为胡萝卜不但含有丰富胡萝卜素和维生素a，还含有纤维素和多种对人体有益的氨基酸，会加快皮肤细胞的新陈代谢，也能淡化人类皮肤表面的斑点，会让人类皮肤表面的雀斑慢慢淡化，消失，能让人们的肤质越来越好，经常吃会有比较好的美白效果出现。
番茄还有大量番茄红素和维生素C仍在脸上出现雀斑的时候多吃些番茄也有很好调理作用，能让皮肤表面的雀斑淡化或消除，除了吃番茄以外，还可以把自然成熟的番茄取皮以后，捣碎成泥状加少量面粉调匀以后制成面膜，直接外敷在皮肤表面，也能让皮肤表面的雀斑慢慢淡化。
脸上有雀斑的时候多吃些草莓，有很好的调理效果，因为草莓不但口感滋味悠然，还就很好的美容功效，能促使皮肤中的色素分解代谢，可以淡化人类皮肤表面的雀斑。经常吃草莓会让皮肤变得水嫩有光泽，也能提高皮肤弹性，能放慢皮肤的衰老速度。
脸上有雀斑的时候吃上面这些食物能调理，但不能吃膨化食品和油炸食品，因为这些食品中含有多种有害物质，容易让人体内的色素产生，并在皮肤表层堆积，会加重人类雀斑症状，不利于雀斑的淡化和消除。脸上有雀斑的人还不能吃各种酱料，更不能喝饮料，因为酱料和饮料中也含有一些对人类皮肤有害的物质，而且会让皮肤表面雀斑的颜色变身，还会导致新的雀斑生成，会让人们的肤质越来越差。
脸上有雀斑应该吃什么调理？不能吃哪些食物呢？
一、脸上有雀斑是怎么回事？
雀斑是一种出现在我们脸上的一种皮肤病，主要的表现就是脸上出现一些灰褐色的斑点，这些斑点往往聚集在我们眼睛的下方，非常影响一个人的形象，很多女性朋友的面部或多或少的都会出现雀斑，所以雀斑是让女性朋友们最为头疼的一种疾病，雀斑这种现象出现的原因一方面是因为遗传因素，另一方面则是因为大家在平时没有做好防晒工作，还有就是有的人他的皮肤可能比较白，所以更容易出现雀斑，这些都会最终让雀斑出现在女性朋友们的面部。
二、应该吃什么调理？
雀斑这种疾病非常常见，但是雀斑对人的身体却没有任何的影响，所以是不需要去进行治疗的，但是在饮食上要多加注意，平时多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，因为这些瓜果蔬菜当中富含维生素C和维生素E，这些都能够帮助大家有效地预防雀斑，饮食调理也是最健康，最根本的调理手段 。
三、脸上有雀斑不要注意什么？
有的人因为觉得雀斑太影响个人形象，就会通过一些美容手段去把面部的雀斑给去掉，这也是可以的，特别是现在的美容技术发展的比较快，雀斑往往可以通过一些非常简单的方式去掉，但是雀斑用一些医疗手段去掉的话并不能根治，平时还需要在生活习惯以及饮食习惯上多加调整，患有雀斑的人最好在平时少吃一些辛辣刺激的食物，还要少吃颜色比较深的调味料，除此之外，平时一定要做好皮肤的清洁工作，不要让皮肤表面油脂堆积，长期坚持清淡健康饮食以及规律的作息习惯，那么面部的雀斑就会变得越来越少。
