每天晚上12点睡不着精神兴奋是生病了吗？有什么办法尽快入睡？

Question

如题所述

Answer 1

每天晚上12点睡不着精神兴奋是生病了吗？有什么办法尽快入睡？因为每个人所处的环境不同，不能入睡的原因也都不一样，我同样也有个无法入睡的毛病，前些年工作压力大，孩子上学等一系列问题困绕我。当时我到处查资料找原因。我的体会是，午休时间不要太长，睡前不要去想不愉快的事，太阳每天都是新的，人生没有过不去的坎，不要去想身边过得比你好的人，过得比你差的人多的是。当时我最有效的方法就是，每晚睡时坚持一个念头数数，从1一10反复默数不要分心，过了一段时间，我的睡眠就好了！有个方法还是很好用的就是聆听呼吸，专心地听你的呼吸，慢慢的就会由浅入深，不要想太多事情。

再有就是现在很多人都喜欢晚上玩手机，如果想休息就要告诉自己该停止玩手机了，躺在床上让自己呼吸变的更均匀，慢慢的就会睡着了；睡觉之前喝一点牛奶会促进睡眠，或者饮用野酸枣核煮的水也有促进睡眠的作用。晚上不要喝茶和咖啡之类让神经活跃兴奋的饮料，不要熬夜我的经验过了十一点就有点入睡难还容易做梦 ，养成好的作息习惯，时间长了就自然而然的容易入眠了，还有一种就是瑜伽的冥想也是一种方法，全身放松，不知不觉就睡着了。其实，只要我们友好地对待自己的身体，它会加倍回馈给我们健康，睡眠既然占据了人生的三分之一，那肯定是有着举足轻重的作用，让我们静下心来，暂时忘却那些让人头疼、心烦的琐事，美美地睡上一觉，相信很多问题自然会迎刃而解！一开始不会有太明显的效果，过一段时间才会熟能生巧，安然入睡。

Answer 2

可以口服谷维素片、维生素B1片和安神补脑液进行调理,平时最好饮食清淡一点,少吃辛辣,煎炒,油炸的食物,并注意改善休息环境有利于减轻大脑紧张状态，平时多吃点补脑的食物，猪肝、花生、苹果、牛奶等。 另外，要养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。

Answer 3

是。自己调节生物钟，白天累一点，晚上尽早睡觉。实在调节不过来，可以寻求医生的帮助，不要自己随便吃药。

Answer 4

这不一定是病，要想快速入睡，最好的办法是临睡前不要进行剧烈的运动，不要看一些夸张的影视剧，可以听一些舒缓的音乐。