每天晚上12点睡不着精神兴奋是生病了吗?有什么办法尽快入睡?因为每个人所处的环境不同,不能入睡的原因也都不一样,我同样也有个无法入睡的毛病,前些年工作压力大,孩子上学等一系列问题困绕我。当时我到处查资料找原因。我的体会是,午休时间不要太长,睡前不要去想不愉快的事,太阳每天都是新的,人生没有过不去的坎,不要去想身边过得比你好的人,过得比你差的人多的是。当时我最有效的方法就是,每晚睡时坚持一个念头数数,从1一10反复默数不要分心,过了一段时间,我的睡眠就好了!有个方法还是很好用的就是聆听呼吸,专心地听你的呼吸,慢慢的就会由浅入深,不要想太多事情。
再有就是现在很多人都喜欢晚上玩手机,如果想休息就要告诉自己该停止玩手机了,躺在床上让自己呼吸变的更均匀,慢慢的就会睡着了;睡觉之前喝一点牛奶会促进睡眠,或者饮用野酸枣核煮的水也有促进睡眠的作用。晚上不要喝茶和咖啡之类让神经活跃兴奋的饮料,不要熬夜我的经验过了十一点就有点入睡难还容易做梦 ,养成好的作息习惯,时间长了就自然而然的容易入眠了,还有一种就是瑜伽的冥想也是一种方法,全身放松,不知不觉就睡着了。其实,只要我们友好地对待自己的身体,它会加倍回馈给我们健康,睡眠既然占据了人生的三分之一,那肯定是有着举足轻重的作用,让我们静下心来,暂时忘却那些让人头疼、心烦的琐事,美美地睡上一觉,相信很多问题自然会迎刃而解!一开始不会有太明显的效果,过一段时间才会熟能生巧,安然入睡。