清淡饮食方案①荤：素=1:4

Question

如题所述

Answer 1

清淡饮食方案：

①荤：素=1:4

建议全天菜品有个荤素比，大致为1：3或1：4。

比如，一个荤菜，一个豆腐和两个素菜吃的时候，最好吃一口肉，再吃三口素菜。

②粗粮：细粮=1:3

一天的主食中，最好有大约1/4～1/3的粗粮，粗粮富含膳食纤维，对很多慢性病有一定的预防作用，薯类如红薯、土豆，可适量代替部分粮食。