越吃皮肤越白，抗光敏食物合集
谁吃谁美
越吃越美
何为抗光敏食物
抗光敏食物有哪些
如何正确食用抗光敏食物
什么是抗光敏食物
知识科普：抗光敏性食物是指食用某些食物后皮肤对日光不敏感，不容易引起肌肤光敏反应。
常见抗光敏食物
水果
草莓:营养价值丰富,被誉为“水果皇后”,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、纤维素、花青素以及多种微量元素。具有抗氧化,美白肌肤，促进胶原蛋白吸收，使肌肤有光泽弹性功效。
奇异果: 含有十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，还含有胡萝卜素和多种维生素。其中含有非常丰富的维生素c和维生素E.具有美容养颜,淡斑美肤退黑色素的功效
番石榴: 含有石榴多酚和花青素以及丰富的维生素C、铁、钙、磷等矿物质。具有抗氧化消炎。预防肌肤粉刺，淡化色斑，减少黑色素形成功效。
樱桃: 含有主富的维生素C,维生素E蛋白质、糖、磷、铁，胡萝卜素。具有美白淡斑，抗氧化,抵御自由基，缓解缺铁性贫血功效。
鲜枣:含有大量的维生素C，维生钙、钾、镁，核黄素、硫胺P胡萝卜素、尼克酸等多种维具有益气养血，抗氧化,滋补美肤功效。
刺梨:富含大量的维生素B、维生素C、叶酸，维生素C、SOD (超氧化物歧化酶) 及单宁物质可有效抗氧化缓解肌肤延缓肌肤衰老和减少皱纹。
蔬菜
西红柿:含有丰富的维生素。石物质碳水化合物，有机酸及少量的蛋白质。其中独特的番茄红，具有超强抗氧化能力，能清除体内的自由基，美白淡斑。缓解就衰老功效。
彩椒:含丰富的维生素A、维生素B维生素C、B胡萝卜素、糖米天素纤维质、钙、磷、铁等元其中维生素a,维生素c最高。具有抗氧化。缓解肌肤皱纹色斑功效。
芥蓝: 含有丰富胡萝卜素、维生素C并含有丰富的硫代葡萄糖茸，具有抗癌，降低胆固醇、软化血管预防心脏病的功能。同时具有抗氧化，减少自由基功效。
油菜: 油菜含有丰富的钙、铁钾、维生素A、维生素C、B-胡萝卜素、膳食纤维等成分。具有缓解便秘，排毒养颜，美肤嫩肤功效
苦瓜:含有丰富的膳食纤维、维生钙、铁等营养素,具有很素C、好的抗氧化，美白，滋润肌肤,排毒养颜功效。
西蓝花:含有丰富蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素c和胡萝卜素。具有抗氧化，防癌抗癌，提升肌肤免疫力功效。
坚果及其他
杏仁: 含有丰富维生素E.维生素b,以及不饱和脂肪酸。具有很好的抗氧化。保持肌肤细嫩。缓解肌肤细纹斑点功效。
山核桃: 含有丰富的维生素e,维生素c,维生素a,多酚。具有滋养肌肤。抗氧化，淡化黑眼圈，细嫩肌肤功效。
意仁米:含有丰富的膳食纤维低脂低热量多种，丰富蛋白质、保有维生素、矿物质和糖类o白淡斑。抵御紧外线，祛湿排毒功效。
光敏性食物容易致黑，大多属于吃完后经过身体消化吸收，导致肌肤容易对日光照成敏感合成黑色素导致肌肤发黑变黄。那抗光敏性食物我们就很好理解。就是那些吃完可以使肌肤变白或者减少肌肤黑色素沉淀，又或者具有良好抵御肌肤变黑功效的食物。
如何正确食用抗光敏食物
这样坚持美白更有效
1.坚持每天都吃抗光敏食物。
2.坚持食用种类多样。拒绝单一。
3.即使每天都吃抗光敏食物也不能忽视防晒的重要性哦。
4.养成运动习惯。
5.多喝水。保证充足睡眠.
从肌肤美白的角度来说，想要肌肤白，淡化斑点减少黑色素。必须做到抗氧化，消除自由基，给肌肤补充足够的VC&VE。因此不难发现抗光敏性食物大多属于具有抗氧化，VC,VE含量丰富的食物。蔬菜水果大多数属于红黄色以及深色蔬菜都有这功效。坚果类更多也是考虑其是否含有抗氧化功能的维生素E等等。
温馨提示：图中给大家总结的都是超高含量维生素C，E具有抗氧化的食物。