如何正确地帮助新生儿建立健康的睡眠习惯?

如题所述

以下是一些帮助新生儿建立健康的睡眠习惯的策略:


1.创造适宜的睡眠环境:确保婴儿的睡眠环境安全、安静、温暖和舒适。使用合适的婴儿床垫和被褥。

2.建立固定的睡前例行事项:建立一套有规律的睡前例行事项,例如洗澡、换尿布、按摩或安抚活动。这些活动可以帮助婴儿放松并准备入睡。

3.建立日夜节律:白天保持明亮的环境,与婴儿进行互动和玩耍,晚上将环境调暗,减少刺激,并准备婴儿进入睡眠状态。这有助于调整婴儿的生物钟,帮助他们区分白天和夜晚。

4.观察睡意信号:学会观察婴儿的睡意信号,例如揉眼睛、打哈欠、眼睛变得无神等。当婴儿显示出这些信号时,及时将他们放到床上,帮助他们入睡。

5.培养自主入睡能力:逐渐减少对外部帮助的依赖,例如摇篮摇动或抱着入睡。

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