第1个回答 2020-11-20
锻炼手臂可以增加手臂的力量,在以后的其他运动中可以起到很好的_-_运动视频_-_燃脂小学妹的美拍
第2个回答 推荐于2018-03-07
首先要先跑步,无论你想要什么没有个好的体能肯定是不行的,跑步是解决问题的基础。然后是俯卧撑锻炼,脚放在台阶上,下的时间慢点,上的时间快点,5组每组多少个自己定,这是有效提升力量的途径;家里的门框肯定是有的,用来做引体向上,尽量多做,增加臂部和胸部肌肉的力量;还有就是找个重点好拿的东西做站姿上举。
这是实在没有办法的办法,还有个歪招就是找一件没有用的衣服,用水浸泡下,然后努力的挤压,知道实在挤压不出水为之,也是锻炼上肢力量的。本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2016-03-09
首先要先跑步,无论你想要什么没有个好的体能肯定是不行的,跑步是解决问题的基础。然后是俯卧撑锻炼,脚放在台阶上,下的时间慢点,上的时间快点,5组每组多少个自己定,这是有效提升力量的途径;家里的门框肯定是有的,用来做引体向上,尽量多做,增加臂部和胸部肌肉的力量;还有就是找个重点好拿的东西做站姿上举。
这是实在没有办法的办法,还有个歪招就是找一件没有用的衣服,用水浸泡下,然后努力的挤压,知道实在挤压不出水为之,也是锻炼上肢力量的。
第4个回答 2011-07-17
我来告诉你锻炼力量、耐力、与肌肉的区别,哪块肌肉都适用,至于方法你自己去想。
练力量:用咬牙最多只能做3次的重量去做,每天数组,做不动为止。
练耐力减脂肪:用能重复几十次的小重量去做,每天五组。
练肌肉:用咬牙只能做10-20次的重量去做,每天五组。