怎么样才能学会游泳？

Question

如题所述

Answer 1

第一步：熟悉水性，
在浅水走路，慢慢的开始跑，再到深水走路（不要把头淹了）。练习俯漂和蹬墙漂。
第二步：练习换气分岸上练习和水下练习岸上练习用口深吸一口气，用鼻子呼出。如此反复。水下联系：（带泳镜）水面上用口吸气，水下用鼻子呼气，练到流畅，不呛水就可以了。
第三步：蛙泳姿势练习，分池边练习和水下练习。池边练习：
（1）动作一定要标准，找高人指点一下，趴在池边，上半身入水，练习蛙泳划臂，划水时抬头用口吸气，手伸出去的时候低头，头没入水中，用鼻子吐气。直到熟练为止。
（2）反过来，下半身没入水中，练气蹬腿动作。第四步：水中蛙泳练习先在浅水区练习，熟练动作要领，掌握换气动作，能游长距离后可采用手捆游泳圈等安全措施到深水区练习。
其次，练习踩水。
第五步：当你能够熟练掌握蛙泳后，其他的泳姿都比较容易学习。后面的就看自己的天赋与水平了。

Answer 2

1.学会在水中走
你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。
方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。
2.水中憋气训练
1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。
2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，我觉得也是一种水中快感体验。
你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。
3.浮出水面前期训练
试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。
方法：
1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。
a)在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。
b)你训练的地方水深比你身体浅多了。
2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。
3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。
4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。
5）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。
4.浮出水面
一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。
5.持续
浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。
一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来，我想没问题的。

祝你早日会游泳，体验水给你的快乐本回答被提问者采纳

Answer 3

一、站在齐腰深的水池里，将浑身弄湿（特别是头），而后将头放入水中，憋气。反复几次。
二、学会后，放松自己（这是最关键一步），将头再此放入水中，憋住气，身体放松，慢慢将头下沉，脚有意识的抬起（关键是放松身体），反复十几次，只有放松，就可以漂起来。关键不要紧张
三、漂起来后，可以试着手、脚蹬水，不要考虑什么姿势。可以向前游2、3米。
注意：上述过程都在憋气状态下进行。
四、试着多游几次。便学会憋气游泳了。
学会以上几步后，再教换气，泳姿。

Answer 4

先在岸边练闭气，就是让自己沉下去，然后就在水里闭气，这样就能够浮起来。

这样练几回就能保证不会被淹，然后再学一些简单的划水动作，比如双手申直不动，然后双脚打水，如果头沉下去了就闭住气，能保证不被呛到。

这样等熟了后，再学一些简单的泳比如蛙泳，自由泳就行了。

Answer 5

看来你只是想要简单的学习游泳吧
那就建议你从蛙泳开始学习
因为相对来说蛙泳是4中泳姿中最简单易学的
但是我们现在专业队一般就是从自由泳开始学了
如果是一般的初学者就没有必要从自由泳开始了
在学习的最开始不要心急
要先在水中多泡泡....不要害怕呛水
并练习在水中闭气...
尝试扶着游泳池壁在水中行走
然后在尝试放开游泳池壁独立在水中行走
这个是培养水感
在准备一个浮板....也不贵...在这里不建议使用游泳圈
抱着浮板感受漂浮的感觉
然后就是开始学习蛙泳的蹬腿
开始就先在浅水池边练习蛙泳腿
平时在沙发边或者趴在床边都可以练习的
等蛙泳腿掌握一定技术后
就开始用浮板练习蛙泳腿了
有的人会在这个时候遇到一个瓶颈
就是抱着浮板漂浮不起来..蹬几下水就漂浮不起来了
这是很正常的..不要着急也不要害怕呛水
慢慢来....多练习...就会逐渐掌握漂浮的技巧
主要腹部要会放松...不要太紧张
一定要多练习蛙泳腿
要熟练掌握,能够正确的用浮板蹬蛙泳腿
在这个过程中还要多练习换气
要掌握正确的换气方式...最好不要学那种头一直扬在水面换气的方式哈
在学游泳的时候就要学会一下水就用嘴巴呼吸
这个要慢慢来....主要是避免以后呛水
然后再加上手的动作
这个时候一定要注意手和腿的动作的配合
如果你不是要当专业运动员要求就不用那么高了哈
但是我想学的正规一点总是有好处的哈
还有就是学的时候最好找会游泳的朋友和你一起
这样很多动作他都可以教你并且带你更快的熟悉水感
如果条件允许也可以找教练带你.....但不绝对哈
这个就是我5岁开始练习游泳的时候的经验...
也是后来10多年训练和带初学者总结的经验
那时候我们教练可一点都不温柔,直接把我们朝水里扔....可能专业队的教练都是这样吧..哈哈
现在都过去14年了..呵呵....
可能我给你的这个过程会有点慢..但是绝对是经验之谈哈
我觉得学游泳还是不要太着急..一步一步来
最后祝你学习游泳成功!!!!