早上饭前跑步，还是饭后跑步？有科学道理的来。

Question

如题所述

Answer 1

分以下情况：

1、减肥人群跑步前吃饭更好

在跑步之前吃饭，可以给身体供应充足的能量，而且还能避免食物的热量和脂肪在体内堆积，减小变胖的几率；再加上如果不吃饭，在跑完步之后，因为能量消耗过多，可能会出现暴饮暴食的情况，对于减肥是不利的，所以减肥人群选择跑步前吃饭更好。

2、增肌人群跑步后吃饭更好

在跑步过程中，会消耗大量的能量，结束跑步后吃饭，能比较好的补充营养，对于跑步效果也有提升，所以增肌人群是建议在跑步后吃饭更好。但是也不宜空腹，最好能适量吃些像香蕉、酸奶等容易消化的食物。

扩展资料

跑步的注意事事项

1、强度

建议锻炼者进行中等强度的跑步，一般指达到有点累、气喘、需费点力才能说话的程度。

2、时间

每次跑步最好持续20~60分钟。每周进行中等强度跑步至少150分钟。在身体允许的条件下，如果想获得更多运动益处，每周可跑300分钟。

3、热身

跑步前的热身运动以动态拉伸为主，如下蹲抱膝、弓箭步蹲、后踢腿、侧压腿等。

4、跑鞋

高足弓、体重偏重者需缓冲性能好的鞋，扁平足者需支撑性能好的鞋，正常足者可折中选择。

参考资料来源：人民网—跑步后马上吃饭好吗 饭前饭后跑步要因人而异

参考资料来源：人民网—科学跑步九个细节

Answer 2

锻炼身体，身体会燃烧脂肪和碳水化合物。早上锻炼，是选择空腹锻炼还是饭后锻炼？

Answer 3

ls总结的真全面。无语。佩服。非常赞同，锻炼就是这个样子。除非你有别的目的，想当特警，间谍海盗，刺客或者忍者。那训练就是地狱式的了，呵呵。开玩笑，别当真啊。

Answer 4

不要在早上跑步，较容易出现运动损伤，建议选择下午或晚上跑步，可预防心脑血管疾病。减肥的话，建议在饭前两小时进行跑步，效果较明显。

Answer 5

我觉得应该是饭前，因为饭后跑步可能会造成胃下垂，所以是饭前为好。