不喜欢读书，要怎么调整心情？

Question

已经很长一段时间都没有心情读书，作业还是会按时完成，但是遇到记诵的东西，都觉得自己读不下去。

现在是高二下学期，文科生，成绩不算差，大考的名次大概是年段10名左右。
有时候被同学问怎么读好书，完全不知怎么回答。

我很贪玩，喜欢上网，打网络游戏，看闲书。
会因为[不想去看书]，就赖在电脑旁边不走，就算状态和发呆无异。或者在读书读了一点点的时候停下来，就再也进行不下去。

总的来说就是自制力很差...
希望有什么可操作的建议可以解决这种厌学情绪。
谢谢。

Answer 1

有效利用读书的时间

时间是最宝贵的财产，成功与否就看你如何运用了。

在前一章，你已知道家庭作业的重要性，也知道每一个家庭作业都对你的期末成绩有很大的影响。你必须培养良好的习惯来驱使自己完成家庭作业。但是要怎么做呢?答案很简单：就是善用你的读书时间。

什么是读书时间？

读书时间就是你花在准备功课、写家庭作业与准备考试的时间。

如何有效利用读书时间?

如果你想要功课做得又快又可得高分，你得先想像如何把时间作最好的利用。理由是你的自我形象（你用什么方式看自己）会直接关系到你如何安排自己的时间。

例如，如果你认为自己是个吊儿郎当的人，你就会把时间浪费在游手好闲上。反之，如果你认为自己是一个好学生，你就会把时间用来努力读书。因此，如果你想以最少的努力来获得高分，你就要动动脑筋作适度的安排。

下一步是开始行动：让你的身体参与行动，尽快地开始每一项工作。以下的两个方法，可以帮助你达到目的：

方法一：在心中描绘出一部“动画”。

方法二：把“动画”搬到实际的生活中。

让我们先从第一个方法做起。

方法一：在心中描绘出一部“动画”

在全心投入读书之前，先想好一套计划是个聪明之举。在心中清楚地想好你必须做的事，以及如何逐步完成它。

假如，假设现在是星期一下午3点，而你有三份作业要在星期三早上8点钟交卷。你先把这些工作列在一张纸上，然后在心里开始描绘一幅动画。

想像星期一的晚上你到图书馆，逐步完成了三份作业，而且写得很顺利，你觉得很高兴。这一分钟的想像练习，可以让你做好心理准备，并决定在今天晚上开始实行。

为了充分实践，你还必须想好细节，也就是你必须想好在一定的时间及地点完成指定作业。以下的读书秘诀必须在你一定的时间及地点完成指定作业，也必须在你的心中演练，这些指南可以帮助你具体地想像每一步该怎么做。

1．把所有的作业列在一张表上。

2．选择主要的读书场所。

3．预留充分的时间。

4．自己一个人读书。

5．常保桌面的整洁。

6．适时稍作休息。

7．读书时避免吃零食。

8．聪明地利用读书时间。

9．利用学校所学，使生活更轻松自在。

10．想着念完书以后的好处。

把所有的作业列在一张表上

就像军事指挥官要展开攻击之前，必须先有一套作战计划一样，你也应该拟一套战术。你可以把所有的功课都列在一张纸上，就好比按图索骥的路线图一样，以便有所遵循。当你完成了其中任何一项作业，就把该项划掉，你就会很有成就感。

当然，你必须把所有的功课按照重要性排出优先顺序。如果碰巧有些功课是同等重要时，你必须知道该如何进行。下面的方法会帮助你做出正确的决定：

⊙先解决不喜欢的功课

聪明而有效地利用时间的最好办法，就是先从你较不喜欢的功课着手。这么做的话，你会如期完成该做的事，甚至可以留出更多休闲的时间。反之，如果你有意延后，它们将会成为使你焦虑及沮丧的原因。恶性循环的结果，你可能会永无止境地推拖。如果你想得到好成绩，绝对不要允许这种事情发生。

⊙避免接着阅读性质类似的科目

学习要有效果，就不要在同一个时段研读像代数及三角这些科目。一起练习是造成你两种科目混淆不清的原因。因此，最好将性质相近的两种科目间隔半个小时以上。利用这段空档，你可以看些不同的东西，或是干脆休息一下。

⊙选择主要的读书场所

让自己进入读书状况的最好方法，就是设计一个最佳的学习场所。基本上，它应该包括一张桌子及一把椅子。椅子必须能够支撑你的下半身，而使你能坐直。读书时难免会出现疲倦状况，好的坐椅会帮助你，以预防过早发生疲累感。

读书的地方也应该包括适当的照明设备，并且要注意不要让光线反射到你的眼睛。良好的照明，可以防止眼睛疲劳，而且可使你的读书时间延长。

最后你必须设想到的是：读书场所应该避免外界的干扰，如电视、电话、音乐，以及噪音等。读书需要专心。如果四周的环境安静到你可以清楚地思考时，你很容易变得专心。到一个清静的地方读书，才不会为外物所扰。

如果你念书的时候非听点儿音乐不可，就听一些柔和的轻音乐，不要听热门音乐或摇滚乐。带有节拍的轻音乐，可以帮助你阅读。

预留充分的时间

为了要顺利完成作业，你应该预留足够的写作时间。以写学期报告为例，你最好连续4个星期，每周花3天，每天拨出两个小时来进行，最好每天是在同一时间、同一地点。这种安排方式能帮助你随时随地吸收新资讯。

当然这种方法会比奢望在一个晚上就可以完成所有的功课来得实际些。

自己一个人读书

通常一个人读书会学得更快更好。读书不是交际活动，它常需要深度思考及集中精神。此外，与其他人一起念书，很容易会跟着鬼混而浪费时间。因此，如果你想在短时间内完成你的功课，就为自己找一个绝对安静的地方。

常保桌面的整洁

当你置身在一个干净、整洁的念书环境时，你会发现你更容易专心读书，理由很简单：如果你的书籍、纸张散落满桌，乱七八糟的景象会分散你的注意力。你会发现碰到较艰涩的题目时，会无法集中精神作答。而且会觉得老是找不到你要的书本或资料。

换言之，当你的读书环境杂乱无章时，你是在消耗你的精力及降低学习效率。所以，如果你想提高读书效率，一次只做一件事，而且常保桌面的整洁。

适时稍作休息

读书时如果觉得厌倦或疲劳时，就暂时休息一下。你会发觉，稍作短暂的休息可以消除疲劳，使精神为之一振。休息的时候，你可以坐在椅子上伸伸懒腰，也可以在附近走一走，或者走到饮水机旁喝口水。

每隔一段时间就适度地休息一会儿，而且要保持安静。这样做的目的，是在你还未感到疲倦前就已适度休息过。你可以利用这段时间充电，舒松筋骨，整理及储存你读过的资料。结果，你会节省不少读书的时间。

读书时避免吃零食

当你学习新的教材时，可能会很想吃点零嘴。但是，奉劝你最好还是避免吃点心。读书时不会燃烧很多卡路里，吃东西反而会分散你的注意力。

此外，你的精力会耗在消化食物上面，因而使你的脑力大大减退。如果你想得到好成绩，就尽量避免读书时吃零食。当你完成功课时，你可以用食物当作奖赏，但是不要在读书的时间内吃东西。

聪明地利用读书时间

阅读性的功课会耗去很多的时间。因此，不管做什么事情，都必须以最少的时间，获取最大的效益。

记住，理解比速度还重要。遵照下面所介绍的三个步骤，阅读会变得轻松自在：

步骤一：热身运动。

步骤二：一气呵成。

步骤三：找出可能会考的题目。

步骤一：热身运动

如同拳击手在比赛前要热身一样，你读书之前也要来一番热身运动。它的目的是让你对所要看的材料先有一个大概的了解。

例如，你打算读某本书的前三章。你可以先看看教材的前后封面，再看第一页的作者简介或自传。这种快速简单的浏览方式，可以让你知道作者是谁，以及为什么写这本书。

当你开始阅读时，把手指放在你所读的那一行的下面，这技巧可帮助你以自己想要的步调阅读。此外，你会发现让身体参与行动，更容易集中精神。

其次是阅读目录及前言。这一部分的资料可使你进一步了解要阅读的书。你会发现通过这种浏览粗体字、斜体字、表格、图解和摘要等的方式，可以加深对书本的印象。

最后，如果每一章的结尾有任何测验题，先阅读它们。这个方法可以帮助你辨识重要的观念。

步骤二：一气呵成

做完热身运动后，将每一个章节全部看一遍。不要中途停下来沉思细节，不必立刻弄清楚你所读的，你只要像看故事书一样读过每一页，跟着作者的主要概念走。

这种阅读方式最好是应用在课前预习上。

步骤三：找出可能会考的题目

下课后将作业再看一遍。一边看，一边猜题。特别注意每章的重点。包括上课时讨论的内容、老师强调的地方、每章的结尾、习题解答等。这些都是老师出题的范围。

用一支颜色醒目的笔（彩色笔或荧光笔）在你预测会成为考题的地方做记号。第二次阅读时继续用这种方法。

你可能会想：是不是该做笔记?答案是：不要。因为用写，你只能写一次，而用看，你可以把做记号的部分重复念个五到六遍，当然也会有例外的时候。

如果你预测某个教材会成为考试题目，而课本并没有特别提到时，你就可以记笔记。例如，上历史课时，你希望有一张按照发生年代排列的重大事件表，但是书上并没有这种表。

那么你就自己在书上找出每件大事发生的年代及地点，然后在教科书旁的空白处或是笔记本上，按照年代排列成一张表。这个方法可以帮你整理出一张一目了然的图表，使你准备考试更容易些。

前面所说的三个步骤，可帮助你在读书时吸收更多的资料。你会发现，你可以在最短的时间内抓住所有的重点。此外，特别标出重要的部分，正是提供了一个准备考试的捷径。

如果你像大部分的人一样，把读书视为一件麻烦事，别担心，你并不需要把全部的功课再读第二遍。事实上，有些科目你根本不用看。

理由是：课本上有些部分常常只是重复上课时老师所提到的重点，而且课本所附的资料，常被老师视为过时的老记录而并不重要。

在此情况下，从课本出考题的机会并不大。如果你食古不化地一直按照前面所提到的三个步骤去做的话，结果会使你浪费不少的时间。

但是在准备第一次考试时，你最好能运用到这三个步骤，因为它可以保证你万无一失。

在第一次考试完后，你会知道是否要调整你的读书方式。因为在以后的考试中，老师很可能会以同样的方式出题。据此你可以决定下次考试时，你必须花多少时间来准备。

利用学校所学使生活更轻松自在

如果有可能，把你在教室里所学的应用在日常生活上。例如，假如你正在学习乘法，那么你就可以把这个计算的方法用在杂货店买东西上，以计算出总价格。如此，你一方面可以实际练习学校里所学的东西，另一方面也肯定了学校的教育功能。结果，你的生活过得更加便利，而且一辈子都不会忘记学到的东西。

想着念完书以后的好处

最后，如果你想驱策自己读书，你可以把重点放在完成功课后的报酬，想想为什么得到好成绩的诸多理由（奖学金、高薪的工作、上好学校……）。此外，你还可以想像当你完成功课时，你要给自己什么样的犒赏。当你的功课落后时，用这个方法来自我激励，可以避免功课赶不上的痛苦和悲伤。

方法二：把“动画”搬到实际的生活中

一旦你在心里构成了一幅自我激励的动画影片，你就要安排时间实际付诸行动。当你持续不断地这么做时，你将会发现一个惊人的现象——你很满意自己把事情完成的能力，你也会继续驱策自己向前，直到做完所有的工作。

也许有时候，你可能会没有精力来完成全部的功课。此时，你可以小睡片刻，或是吃一点水果来提高血糖浓度，或是走动一下以促进血液循环。最后，做几次深呼吸来帮助脑筋更加清醒。这些方法都可使你精神百倍，准时完成功课。

还有一件要注意的事，可能有时候你对读书会感到厌烦，如果发生这情况（而且时间允许的话），看场电影，到餐厅吃顿饭，或参加一两项你喜欢的活动，尽可能做你自己喜欢做的事。

当你玩乐过后，要确实完成你的功课。暂时喘口气的目的，是让你读书时有好的心情，可以顺利完成你的功课，进而喜欢到学校上课。

小心，可别把这种提神的方法变成一种习惯。读完书再玩，你的学习兴致会更高昂。这样，你会因为有所期待而尽速做完功课。

还有其他应该要知道的事吗?

是的。你还可以想一些新鲜、有趣的方法来享受你的读书时光。例如，你可以在上课时录音，或将你的笔记录成录音带，当你在帮忙做家事、整理床铺、乘车时听这些录音带。

这些方法并不是要取代你目前的读书习惯。主要目的是希望你用点想像力，使你更有兴趣地学习，并且把时间作最好的利用。

我的个人经验谈

尽量把握读书时间

在好几年前，英文课要写一篇学期报告。上课的时候，老师教我们如何着手。他要我们到图书馆收集一些有关枪枝管制的资料，然后写成一份报告。

这是多么无聊的作业。我有六个星期的时间来完成，却丝毫没有动笔的意愿。我看了一下四周，发觉其他同学也跟我有同感，每个人都认为这是一份浪费时间的报告。

这时，我决定改变我的想法。我开始想像一个计划：每隔一天的上午11点到图书馆写作业。我决定每天花一个半小时来收集枪枝管制的资料，于是就开始行动。我在每周一、三、五花一个半小时，以及星期六整天待在图书馆，一直持续了两个礼拜。图书管理员很热心地帮我找到我所需要的资料，结果我比预定计划提早了一个礼拜完成。

好戏还在后头。剩下的四个礼拜我多出了许多时间可以自由安排。而且我的作业得到了优等。此外，我还躲过了许多同学交不出作业时所尝到的悲伤及苦果。

我举这个例子是要强调：如果事先计划你的工作表，并按照计划完成，写作业就是一件轻而易举的事。你不仅可以在指定时间内完成，而且会多出不少的休闲时间。

重点整理

1．读书时间就是你花在准备功课、写家庭作业与准备考试的时间。

2．在全心全力投入功课之前，着手开始订立计划是个聪明之举。

3．想让行动计划实现的最好方法，就是把所有的作业都列在纸上。

4．要有效的利用时间，最好是先做不喜欢的功课。

5．要避免混淆不清，就不要在同时段读性质类似的科目。

6．进入读书状况最好的方法，就是设计一个最佳的读书场所。

7．要顺利完成你的功课，最好预留足够的时间。

8．要养成良好的读书习惯，最好在同样的时间及地点读书。

9．当你自己一个人读书时，你会发现你学得更快、更好。

10．当你保持书桌的整洁时，更容易集中精神。

11．要增加读书的记忆容量，疲劳时要适度休息。

12．你可以拿食物来作为完成作业后的回报，但别在读书时吃东西。

13．课本有些部分，常常只是重申上课时老师所提到的重点。

14．有时课本所附的资料，常被老师认为过时而并不重要。

15．读书时理解比阅读速度还重要。

16．阅读前最好先做热身运动。

17．热身运动后，阅读每一章不要停顿，并试图了解作者的主要观念。

18．阅读时若想集中精神及增加速度，把你的手指放在你正在阅读的那一行字下面。

19．以颜色醒目的笔做记号，提供了一个准备考试的好方法。

20．当你阅读课外指定书籍时，如果想对你所阅读的书籍有更好的印象，最好是做笔记。

21．如果你将在学校所学到的学以致用，你就会永远地记住。

22．要驱策自己认真读书，你可以在做完功课后给自己一点儿犒赏。

23．如果你事先有所计划，并按照计划完成工作，写作业就是一件轻而易举的事

Answer 2

可以用抄写的方法让自己进入状态,从烦躁中静下来
或者可以边抄写边读出来,抄写对象是一些你比较喜欢的有味道的句子和诗文等

最好给自己制定计划,做一件事情划掉一件
多鼓励自己,和自己说说话

然后,其实我也不爱读书,但是成绩不差,这样也就可以了,每个人都不一样,你的缺点可能正是你成功的资本呢,不要去盲目改正它们,只要保证你的高考分数让你上你想上的大学就好本回答被提问者采纳

Answer 3

产生“厌学”的三种原因
季苹教授总结，产生孩子厌学的原因主要来自家长、老师和学生三方面。
原因之一是家长造成的。有一些家长娇生惯养和溺爱孩子，孩子在学习当中遇到困难和挫折轻言放弃。北工大心理学研究所、中国人才研究会超常人才专业委员会理事贺淑曼说，厌学大部分还是来自教育的失误。家长对孩子期望值很高，但没听过孩子爱好什么，只是把自己的想法强加给孩子。
原因之二来自学生自身。季苹教授说，有很多学生不知道自己学习是为了什么，学到一半就感觉前途渺茫，从而产生厌学的现象。还有一些学生文化基础差，对现在所学的课程听不懂，缺乏学习兴趣，从而放弃学业。
厌学原因之三来自学校和教师。北京青年政治学院青少年工作系陆玉林教授认为，与国外课本相比，中国的课本趣味性不高，对学生的吸引度不够，学校课程安排得不够合理。学生的注意力不可能都集中在45分钟之内，尤其对小学生来说，课堂时间偏长，后10分钟、20分钟的课堂时间不仅不能全部利用，而且还使学生产生厌倦现象。贺淑曼指出，老师不能调动学生兴趣，即使学识渊博，在讲台上讲得天花乱坠，一些学生还是不愿听他的课而产生厌学情绪。还有一些老师未能依据学生的现状科学组织课堂教学，只顾完成授课计划了事，很少顾及课堂纪律或学生是否学懂弄通，教与学没有得到有机统一。
解决学生厌学的方法
中小学是成长的关键时期，“厌学”现象如不采取有效措施纠正和克服，会造成难以弥补的损失。专家认为，教师、家长、学生都应“对症下药”，并列出了几个药方。
药方一：孩子厌学，家长能做什么？
季苹教授建议家长不要总是重视孩子的最后结果，更要关注孩子在学习过程当中遇到的问题和苦恼，随时掌握孩子的心理变化。平时多抽出时间与孩子进行交流与辅导，不要让孩子养成饭来张口、衣来伸手的不良习惯。尤其是初中学生在思想意识上已经有了自己的见解，家长不要把自己的思想和观念强加在孩子的身上，要多听听孩子是如何思考的，看看他的想法。如果发现孩子的想法有不正确的地方，家长再加以讲解和辅导。对孩子的关爱和体贴会减弱孩子的厌学现象。
药方二：学生自身如何解决厌学问题？
季苹教授说，学生要加强自身的意志能力，抵挡社会上的不良风气。如果在学习当中遇到难题，不要“积压成堆”，随时要向同学和老师请教。再次，当同学之间遇到矛盾，要及时化解，不要产生对班级、对集体的厌恶和排斥，除此之外，要积极参与学校组织的有意义的活动。药方三：老师如何帮助学生走出厌学情绪？
季苹教授指出，教师必须花大量的时间和精力做学生的思想政治工作，努力激发学生的学习兴趣和求知欲。教师要与学生建立相互理解、相互信任的良好的师生关系。要正确地选择教学方法，在课堂上不能简单地告诉学生答案，而应该提示解决问题的方法，进行学习方法指导，使学生学会自己思考，自己消化吸收。教学双方有了良好的认知基础，学生自然学得起劲，学习的积极性也会逐步高涨。尤其对学习有障碍、心理有偏差的学生，教师更应常投以关爱的目光，以证实教师对他们格外重视，激励他们奋发向上。
陆玉林教授指出，要解决学生的厌学无论是学校、老师还是家长不要给学生太多的压力，要减少作业量。最后，在升学制度上要作以调整，在课程考试外最好能增添一些综合素质的评估，来反映学生的总体素质。

Answer 4

要读好书是不容易的,但要对付考试却是很简单的,要读好书首先要对读书有兴趣,但这简直是天方夜谈,包括我在内几乎所有人都对读书有厌恶感,因为我们是被迫读书的,而不是由自己决定的
有兴趣以后就可以慢慢地在读书中找乐趣,比如语文,你可以爱文学,看看自己喜欢的小说,散文,或 是自己写写文章什么的,化学啊就可以看看有关的一些生活中的现象,或是到实验室去做实验什么的,等等
最重要的就是你能够自得其乐,不要听别人怎么说,包括我也一样,因为别人的东西不一定适合你,只有你自己去发掘,也可以培养一些兴趣爱好,或是以成绩的优秀来刺激自己的动力
祝你学习愉快,有效,优异

Answer 5

学习不一定要看书，既然你那么喜欢玩电脑，也可以在网上学嘛。切记，不要读死书，那样的人会被社会淘汰的。