一个人每天摄取多少能量

Question

如题所述

Answer 1

人体的能量来源是一日三餐中的碳水化合物（即糖）、脂肪、蛋白质三大产热营养素。 营养学计算能量的单位称：千卡。 ①每克碳水化合物（即糖）：能提供能量4千卡。 ②每克脂肪：能提供能量9千卡。 ③每克蛋白质：能提供能量4千卡。 成年男子（体重60公斤计）：每天需要2400一4000千卡。 成年女子（体重53公斤计）：每天需要2200一3200千卡。 人体消耗能量可分两个方面：一是维持人体新陈代谢的各种生理活动，二是供给人体各种机能活动，如：体力劳动和脑力劳动等。由于各人的个体差异和活动量的大小不等，因此每人每日摄取的能量和消耗的能量，各不相同，但是供应的能量和消耗的能量必项保持相对平衡，量出而入，才能保证身体胖瘦适宜，体重合理。如一旦失衡，轻者导致 身体消瘦或肥胖， 即：体重减轻或增加 。重者导致许多疾病，提早发生、并加速进展，严重影响健康甚至生命 。

参考资料：http://www.jkwin.com.cn/jkwin/ask/show.php?id=3256

Answer 2

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(公斤） x 18 男子 ：基本热量（千卡）= 体重(公斤） x 20 按照以上的两个公式计算出来的能量，是你维持生命的必须 能量，少了就会出问题。 很显然，人类不是吃饱了就睡的动物，多少还要参加一些活 动，所以，基础代谢远远达不到我们的要求，人就是机器，只要 一运动就会消耗能量，下面给出几种活动的能量消耗，可以用于 参考。 散步： 散步 1 小时，平均消耗热量 4.64 千卡/公斤； 疾行：疾行半小时，平均消耗热量 4.85 千卡/公斤； 慢跑： 慢跑 45 分钟（相当于跑 6000 米），平均消耗热量 7.5 千卡/公斤； 跑步： 跑步半小时，平均消耗热量 3.92 千卡/公斤； 跳舞： 跳舞半小时，平均消耗热量 3.42 千卡/公斤； 健身操：做 1 小时健身操，平均消耗热量 7.78 千卡/公斤； 跳绳： 跳绳 10 分钟，平均消耗热量 4.93 千卡/公斤； 游泳： 游泳半小时，平均消耗热量 6 千卡/公斤； 爬楼梯：如果爬 4 层楼梯，平均消耗热量 0.26 千卡/公斤；
遛狗： 遛狗一刻钟，平均消耗热量 0.87 千卡/公斤； 擦地板或擦玻璃： 从事这类家务劳动半小时，平均消耗热量 1.64 千卡/公斤； 侍弄花草：侍弄花草两小时，平均消耗热量 4.3 千卡/公斤；

Answer 3

13kj

参考资料：123kj