我现在在减肥，但是控制不住自己的饮食，有什么好的方法吗？

Question

想要健康点的减肥方式！

Answer 1

减肥时期最关键的就是很好的控制自己的饮食.这也是对自

己忍耐力的一种考验.当然,也实在控制不住的时候.嗯,我

就告诉你我的几种方法吧:

1,睡觉法. 这是针对实在且非常控制不了自己的人而言的.

首先,有充足的睡眠才能有更好的精力和心态去减肥.其次,

当你想吃东西的时候就去睡觉,刚开始时可能有点难,不过,

这是非常有效的.最后,你也许会说多睡觉不就运动少了吗?

不就更容易增胖了吗?不过,请想一想,你想吃东西时,睡觉

和吃东西哪个更可取一点呢?...所以,还是睡觉吧...

2,刷牙法.这也是很多MM采用的方法.只要是一吃完东西,就

一定立刻去刷牙,刷的次数多了,估计你也就不想吃了.

3,臆想法.减肥时,你可以想象出一个人来作为你减肥的动

力.比如你最喜欢的人,甚至是你的偶像.而当你想吃东西

时,你就要想象当你瘦下去一点,你就离他更近了一步,而你

要是继续吃下去,就会离他越来越远....保证你痛定思痛后

会立即放下手中的食物,然后一路的飙瘦下去....

4,监视法.你可以选择一个你很信任而且又能够经常待在一

起的人,来监控你的饮食.当然,最好不要是自己的亲人,因

为即使他们都说要帮你减肥,但总舍不得自己的宝贝孩子忍

受饥饿之苦....所以,还是选择自己的死党或好友吧....

嗯,主要的也就这些吧....这些都是我减肥时所用到的方

法,还算有些效果吧...当然,也许还其他的更有效的方法,

这就需要你斟酌之后再采用了.不过,减肥是一个苦差事,所

以,当你减到难以坚持的时候,请记住:阳光总在风雨后.不

经历风雨,又岂能见彩虹!所以,关于减肥,无论如何都要坚

持住...

最后,预祝你减肥成功!....加油...

（PS：还有，就是千万不要吃一些减肥药。"是药三份毒",虽然吃的时候会有

一些效果,但是,若想长久的减下去,就不要沾染任何减肥药品....)

(PPS:嗯,节食加锻炼就是最有效的减肥方法拉....所以,请一定要坚持下去呀...)

Answer 2

希望身材苗条，是每个人的梦想，而减肥也就成了现代社会的全民运动。想要健康、苗条、好曲线的身材，运动绝对不能少。

这里的运动可不是指甩甩手、动动脚、做做伸展操而已，而是指“流点汗、有点累又不会太累”的规律性运动，每周最少三次，每次至少30分钟，保证摆脱胖胖一族，还能瘦得健康，瘦得好曲线。

每周三次 每次30分钟

利用规律的运动来增加热量的消耗，以达到减肥的目的，是最具减肥效果的方法。根据研究指出，每周三次慢跑，每次时间30至40分钟，20周后的减肥效果较明显。

就运动的方式而言，散步、慢跑或骑脚踏车都能有效地减肥，以次数而言，每周只运动一次或二次，往往并不具任何效果；至少要每周三次以上的运动，减肥效果才会显著。

以时间而言，每次达30至45分钟的运动是最理想，更重要的是每次的运动量须消耗300大卡以上才会有效。300大卡的运动量约等于中度以上的运动强度持续20至30分钟，一般最常见的方式是慢跑、骑脚踏车或游泳，若是散步的方式，则需持续40至60分钟才够。

单靠控制饮食来减肥，不是最理想的方法，唯有饮食控制加运动、双管齐下，才能减少副作用，增加减肥成功的机会。

“热身运动”的重要性

为了避免减肥不成，还造成运动伤害，运动前最好先做些热身运动。热身运动的好处在于提高体温，改善神经肌肉功能，减少运动伤害的可能性。至于要做多久的热身运动呢？热身运动的强度及时间视个人的情况而定，一般而言，在常温环境中，开始出现汗时，表示“热身运动”做的足够了。

“热身运动”不可做得过分激烈，以免引起局部的肌肉疲劳或心跳、呼吸增加太快，反而会妨害身体健康，因此运动前应衡量自己的体能状况及所从事的运动项目，来调整“热身运动”的强度及时间，才能获得最好的效果。

例如做健身运动之前，最好先做5至8分钟的柔软操、快走或原地慢跑，然后才真正地从事激烈运动，如此不但可以提高神经、肌肉及心脏血管系统的功能，而且可以预防运动伤害。

均衡的营养、正确的饮食控制，加上规律性的有氧运动，是最理想的减肥方式，要想长期保持减肥的效果，必须改变不良的饮食习惯，及养成规律性的运动习惯才有希望达成。

Answer 3

你就想着一切最坏的结果，然后勉励自己，其实咻比平常的饭量少半就行了。还有一个办法就是远离食物。哎，这可是我的心得，虽然是正在进行式。。。。。。

Answer 4

选用一些热量低、含脂肪少、可以代餐的食品，既可以减肥又不用挨饿！比如“禾良神”高清淡食品。

Answer 5

早晨起床后喝一大杯凉白开水，一定要坚持