当你跑步很长一段时间后，小腿下端隔室就会大量充血，造成膨胀，并且切断血管向脚神经内流通，这些神经损伤可以让你的脚感到麻木和不灵活，像你拖着步子走，不像是跑步。
一般一个小时内在您停止跑步后症状会自行消失，但当你继续锻炼时，会再次发生。
跑步后的损伤：
肌肉酸痛
小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象，肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内发生一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，刺激了神经系统，引起了疼痛。
处理：热水烫脚、按摩、洗腿。
肌肉痉挛
俗称腿抽筋，它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发，天冷，未进行准备活动或小腿肌肉受到冷的刺激均会引起肌肉酸痛。
处理：保暖、牵引、按摩。
扩展资料：
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
参考资料：
可能是步伐过大，踏步太重了，脚步放轻些，感觉在飞那样，不要去把地下的土踩平。
另外，腿脚麻木的原因很多:如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊椎滑脱、脊椎肿瘤,血液循环不畅,着凉,受潮,都可能引起腿脚麻木,建议,去医院做相关检查,看看是哪种原因引起的,对症下药。
主要是你平时锻炼少了,如果你想跑快,那就得多锻炼腿部的力量.比如高抬腿.深蹲跳.走蛙步....等等.另外就是要注意养成良好的跑步姿势.只要你能够坚持锻炼,你步的时候，过一会腿很麻，就跑不动
拓展资料：
腿麻不可小视，如有腿麻症状，建议到医院检查诊断，小心小问题酿成大错。腿麻了怎么办立刻改变姿势，可小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻，就高举右手10秒然后放下，反复3次。
右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解;变换走路姿势，如走“内八字”就会使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉;对发麻部位进行搓以及热敷，也能消除麻木。平时无论站着和坐着都要保持正确姿势，同一姿势一定不要持续太久，最好隔几分钟就变换一次;多进行一些慢跑和游泳等锻炼腿部的运动。另外骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经，引起腿麻，如果你经常感到腿脚发麻的话建议及时就医。
参考资料：脚发麻百度百科
二：处理方法：可以用热水泡脚和洗褪，并且适当的按摩腿部肌肉，使腿部肌肉放松，这样可促进血液循环，有利于缓解腿麻的症状。
可能是步伐过大，踏步太重了，脚步放轻些，感觉在飞那样，不要去把地下的土踩平，如果做不到，先练原地跳好了，就是原地跳起来，尽量贴到胸部，高起轻落，渐渐到脚落地时只有很小的声音叫可以跑了。本回答被提问者采纳