当你跑步很长一段时间后,小腿下端隔室就会大量充血,造成膨胀,并且切断血管向脚神经内流通,这些神经损伤可以让你的脚感到麻木和不灵活,像你拖着步子走,不像是跑步。
一般一个小时内在您停止跑步后症状会自行消失,但当你继续锻炼时,会再次发生。
跑步后的损伤:
肌肉酸痛
小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象,肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内发生一系列变化,三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能,若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,刺激了神经系统,引起了疼痛。
处理:热水烫脚、按摩、洗腿。
肌肉痉挛
俗称腿抽筋,它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发,天冷,未进行准备活动或小腿肌肉受到冷的刺激均会引起肌肉酸痛。
处理:保暖、牵引、按摩。
扩展资料:
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
参考资料:
可能是步伐过大,踏步太重了,脚步放轻些,感觉在飞那样,不要去把地下的土踩平。
另外,腿脚麻木的原因很多:如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊椎滑脱、脊椎肿瘤,血液循环不畅,着凉,受潮,都可能引起腿脚麻木,建议,去医院做相关检查,看看是哪种原因引起的,对症下药。
主要是你平时锻炼少了,如果你想跑快,那就得多锻炼腿部的力量.比如高抬腿.深蹲跳.走蛙步....等等.另外就是要注意养成良好的跑步姿势.只要你能够坚持锻炼,你步的时候,过一会腿很麻,就跑不动
拓展资料:
腿麻不可小视,如有腿麻症状,建议到医院检查诊断,小心小问题酿成大错。腿麻了怎么办立刻改变姿势,可小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻,就高举右手10秒然后放下,反复3次。
右腿麻的话就举左手,麻木感可以得到缓解;变换走路姿势,如走“内八字”就会使不同的肌肉均衡受力,减轻发麻的感觉;对发麻部位进行搓以及热敷,也能消除麻木。平时无论站着和坐着都要保持正确姿势,同一姿势一定不要持续太久,最好隔几分钟就变换一次;多进行一些慢跑和游泳等锻炼腿部的运动。另外骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经,引起腿麻,如果你经常感到腿脚发麻的话建议及时就医。
参考资料:脚发麻百度百科