为什么有时候休息了反而更累？
我工作挺累的，每天都要对着电脑，睡的不算多也不算少，一般凌晨两点左右睡觉，早上7点多起床，今天中午去午睡，本来以为睡完了肯定更有精神，没想到睡完以后起来整个人觉得反而更累了，而且头很痛，不知道怎么回事，早上还好好的啊，为什么中午休息一下反而这样了？目前头还是很痛，吃止痛药还是痛，各位帮帮忙吧，小弟多给点分数表示诚意了！
休息不对，反而更累，这其实是很深的科学原理在里面的。
我们可以把人的精力比喻成手机电池，白天上班的时候会消耗电量，休息的时候充电恢复电量。而人体的精力电池与手机电池又不完全相同，手机电池只要给电就能恢复电量，而人体的精力电池却不是休息就一定能恢复精力，比如我们认为睡觉是在休息，但睡得不恰当会让人感到非常疲劳；我们认为玩游戏是休息，但玩游戏同样也会让我们筋疲力尽。
这是因为人在做不同的工作、学习或休息时，会点燃大脑中不同的兴奋灶。比如你在背单词时，运用的是大脑左边的兴奋灶，而你在玩游戏的时候，运用的是大脑右边的某个位置的兴奋灶，而你在学数学时，运用的是另外的兴奋灶，而一个位置的兴奋灶会抑制另一个位置的兴奋灶，原来的兴奋灶的运转速度慢下来，就是在休息了。
所以，要想很好的休息，就要让大脑在不同的兴奋灶之间来回切换，以此来保证休息效果，不可以让某个位置的兴奋灶长时间的运转，这样就会感觉特别累，哪怕你从事的是你认为在休息的事情，比如上面提到的睡觉和玩游戏。
关于休息，根据我的研究，给你两句话的建议：第一句是“主动智充，保持高攻”。在消耗电量的同时主动充电，就能尽可能多的保存电量，也就是在白天通过主动休息，来能保持一整天都精力旺盛。
什么叫“主动休息”呢？就是当你感觉有点累了，就马上去休息。如果你已经累到不行了，头晕眼花，哈欠连天，只能去休息的时候你才去休息，这种就是被动休息。想保持一整天都精力旺盛，必须学会主动休息。
人和电池的不同之处就在于，如果人的电量下降了，效率也会下降，而手机只要还有电，就可以正常运行，不会因为电量的下降而效率降低。所以我们要尽量在人体精力电量满格的状态下工作，这样效率才是最好的。也就是当你感觉到自己的状态有所下降的时候，就要赶快去主动充电、休息。
什么叫做“高攻”？爱玩游戏的人可能会比较清楚，“高攻”就是在游戏中，让主角始终保持自己的攻击力是最高的。最好我们在白天工作、学习的时候都能达到“高攻”的状态，这样的效率就会很高。如果你想要保持高攻，就要让自己的精力始终保持在快满格的状态。也就是你感觉到自己的状态有所下降了，就赶快去主动充电。这就是“主动智充，保持高攻”。
第二句话是“主动智充，恢复轻松”。当一个人的精力已经下降了很多，这个时候你再想充电，你就会有一种充不上电的感觉。比如一个人熬夜之后，经常是一两天都缓不过劲儿来。举个例子：比如说你今天有十格的精力电量，然后你努力工作了一个小时，下降了一格电量。这个时候如果你赶快充电，十分钟你就能充满电。可是如果你等到下降十格了才去充电，按照理论上来说，你用十个十分钟就可以充满电，但其实不对。这个时候你会发现，十个十分钟是充不满电的，甚至20个十分钟，30个十分钟，可能都无法充满电。而且当你这么做的时候，就意味着你要花比别人更多的时间去休息。
我们可以想一下：两个人每天都是24小时的时间，其中一个人只需要每天休息五个小时，就可以随时保持这种满格的电量，高效地工作。而另外一个人却需要休息八个小时，甚至是十个小时，才可以达到这个效果。那显然第一个人的效率是最高的。
所以总结下来，“主动智充，保持高攻”就是让你每天保持精力电池最上面两格的状态。这样你的工作效率是最高的。而如果你能够“主动智充”，就会保证你休息的时间比较少，但是恢复起来还会比别人快，也就是“主动智充，恢复轻松”。
希望我以上的回复可以帮助你！
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一般午睡不要超过一个小时，晚上早点休息会比较好。另外，如果睡太久也会觉得很累，头痛的。还有啊，如果中午吃完午饭就睡觉起来会很难受的，感觉大脑缺氧，而且消化不良。所以，要健康什么的，一定要爱惜身体呀。
第一，充实的的工作，忙起来。
第二，放松心情，才能真正愉悦轻松。 下机得时候要洗脸 可减少电脑对脸上的辐射本回答被提问者采纳