我看到很多人说自己立定跳远跳3米以上，这是真的吗？
我从小到大见过的跳得最远的人才跳了2米8多。
一个是我们学校的一个跳三级跳的，三级跳14米多，另一个是我们学校百米最快的，成绩10秒6。。。我一直以为他们的三级跳成绩很不错了。。。
而我自己是2米6，在我们学校练体育的人里面算一般水平，普通人还没有人比我远的。。。
今天突然看到有人说自己跳三米多，我又查了一下，发现好多人都说能跳三米多。我感觉难以置信，要是那样的话那我岂不是差得不能再差了。。。但是我见过的体育生里面不管身体多棒，力量多足，还真没有人跳过三米的。。。
希望那些见多识广的高人告诉我，他们是不是在吹牛啊，
通过训练是可以达到这样的成绩的。
立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。
跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送。
身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
扩展资料：
影响因素
（l）力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
（2）协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
（3）臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
（4）能量的转换。从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。
那你们是怎么练的啊。。。可不可以说一下。。。我们这里疾行跳远二级的都才2米8。。。
追答疾行跳远二级, 2.8 多 ，不会 吧
追问恩。。。所以我就没见过跳3米的，最远都在2米8多。。。我们田径队每年都测素质，不管你练什么项目都测立定跳。我们各种项目好几十号人就没个跳过三米的。。。所以我看到自称跳三米的人很难相信。。。
追答那个，这个呢， 真的 是真的， 体院 的 人 ， 都 比较 牲口 ， 怎么 才 能给你证明一下呢 ，那个 ，你们啊， 上高中吧， 体育成绩 会随着 年龄 增长的
追问恩，应该是这样吧。。希望我将来也能跳三米。。。不过好多初中的小孩竟然也说自己跳三米。。。
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