跑步完健身比较好还是健身完跑步比较好？

如题所述

推荐答案 2011-06-27

要想练肌肉，就在跑完后健身；要想减肥，就在健身后跑步。跑步后机体中的糖分有一定的消耗，而且白肌的能量消耗较大，这个时候健身能刺激红肌增加纤维直径（肌肉纤维的数量是恒定的），而主管爆发力的红肌其能量恢复比白肌快，能够更有效的得到锻炼。以储存更多的非糖能量。反之，健身后肌肉组织会强烈充血，肌肉纤维直径（肌肉总量）会有少量增加，由于肌肉组织的增加会加大热量的消耗，从而提高减肥的效率。

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其他回答

第1个回答 2011-06-26

跑完以后健身！

第2个回答 2011-06-26

跑步后健身，跑步后会在身体尤其大腿部产生大量乳酸，之后健身可以加快其的吸收消散，有利机体的活动和健康。追问

可是我跑1个多小时啊

追答

你的目的应该是锻炼强健的体魄，跑步要以有氧呼吸运动为主，根据自身状况来选择跑步的时间，跑完步后可以立即做简易的健身运动，利于机体恢复，之后再按计划健身.

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事先做完运动再去跑步效果好呢,还是跑完步再做其他运动效果好呢?答：先运动后,再跑步效果更好。 1、首先运动应该是指的是无氧运动,否则就不需要再跑步了,因为有氧运动后在进行跑步就是连续的有氧运动了。 2、其次,无氧运动是需要耗费很大体力的,如果跑步后再做,健身效果就会大打折扣。 3、然后,有氧运动后进行无氧运动,可以充分的分解体内脂肪,可以起到很好的增肌和减脂效果。当然...