每100克蒙牛随便冰激凌含热量259.56大卡。
一般每人每天食用一份50-150克的冰淇淋，其发热量仅为100-300千卡，仅是人们日常饮食摄入量的1/10—1/15，一般不会引起身体“发胖”，但必须控制数量。
100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
扩展资料：
冰激凌是冰品中热量较高的，据营养学家调查显示，一份冰激凌的热量相当于5-6碗饭的热量，此外，现在许多地方吃冰激凌都会加上一些饼干、威化类的配料来增加冰激凌的风味。
其实，像这样的配料也含有非常高的热量，再加上冰激凌的热量，女孩子全吃下去的话，估计连肠子都要悔青了，所以营养学家建议，吃冰激凌时尽量选择加水果，或者是坚果类的配料。
过度食用冰淇淋的孩子，一般是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。因为，胖孩子吸收功能较好，冰淇淋中的脂肪和糖分无疑加剧了他们的肥胖，而瘦小的孩子一般体质较弱或偏食，冰淇淋吃多了，厌食的毛病变本加厉。
因此营养专家提醒，早上、饭前、饭后以及睡前和空腹时都不要吃冰淇淋。除此之外，那些体质虚弱，尤其是肠胃功能不好的人，以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂症或对牛奶有过敏症的人，不要吃冰淇淋。
参考资料来源：人民网—一个冰激凌等于5碗饭 怎么吃冰激凌不发胖
参考资料来源：人民网—100卡路里到底等于多少食物？
每100克蒙牛随便冰激凌含热量167 千卡 。
冰淇淋的营养成分： 约每100克食物中的含量
能量 167 千卡
蛋白质 3.4 g
脂肪 6.4 g
胆固醇 18 mg
脂肪酸 6 g
饱和脂肪酸 4.6 g
多不饱和脂肪酸 0.2 g
单不饱和脂肪酸 1.4 g
水分 66 g
碳水化合物 23.9 g
灰分 0.7 g
αE 0.1 mg
钠 75 mg
镁 14 mg
磷 100 mg
钾 140 mg
钙 110 mg
锰 0.01 mg
铁 0.1 mg
锌 0.3 mg
维生素A 21 μg
维生素B1（硫胺素） 0.03 mg
维生素B2（核黄素） 0.14 mg
烟酸（烟酰胺） 0.1 mg
泛酸 0.43 mg
维生素B6 0.02 mg
维生素B12 0.3 μg
维生素D 0.1 μg
维生素E 0.1 mg
维生素K 1 μg
冰激淋的食用禁忌：
1、不能进食过快，以免刺激内脏血管，使局部出现贫血，减弱胃肠道的消化功能和杀菌能力，促使胃肠炎、胆囊炎甚至肝炎的发生。
2、吃得太多对小儿易引起腹痛，对中老年人则易引发心绞痛，对一般人易引起胃肠炎、喉痉挛、声哑失音。
3、长期大量食用甚至代替正餐食物则会导致营养缺乏症，并有可能损坏牙齿和肥胖。
以上内容参考：百度百科-冰淇淋
现在的蒙牛随便冰激凌会加上一些饼干、威化类的配料来增加冰激凌的风味，其实，像这样的配料也含有非常高的热量，再加上冰激凌的热量，热量可定会更高，所以我建议，吃冰激凌时尽量选择加水果，或者是坚果类的配料。
同时，营养学家建议大家，睡觉前也千万不要吃冰激凌，因为睡着后冰激凌的热量与脂肪将被人体完全吸收掉，吃冰激凌尽量保证在上、下午吃，一周也不要超过三次，且不要把冰激凌当饭吃；此外，如果冰激凌吃的多了，可以在第二天选择多喝水，或者喝一些蔬菜汁，营养学家建议最好是喝：南瓜汁、红薯汁等粗纤维饮品，因为粗纤维可以拉除肠胃中的垃圾脂肪。本回答被提问者采纳
冰淇淋是不错的消暑利器，但是高热量，吃多了会发胖。以蒙牛随便冰激凌为例，它会加上一些饼干、威化类的配料来增加冰激凌的风味，配料也含有非常高的热量，再加上冰激凌本身的热量，热量会更高，吃一支冰淇淋摄入的热量大约相当于步行两小时消耗的热量。
研究数据表明，每100克蒙牛随便冰激凌含热量259.56大卡、碳水化合物20.10克、脂肪19.20克、蛋白质2.00克