第1个回答 2011-06-25
哪不一定 我以前12岁能摸到篮板 现在16了都勉强能带球擦框······
你我就不知道了 也许能！
快速练弹跳（我自己的方法，特别有效）
小腿练习
1.直立站于地面 双脚与肩同宽 双脚后跟离地 快速做向上垂直弹跳运动（双脚后跟保持离地 跳起高度在3~6CM之间）直到小腿有酸痛感为止
2.找一个台阶 前脚踩在台阶上 脚后跟悬空 然后慢慢踮起脚 再慢慢复原（练到一定程度可以再背个重物或前脚更少得踩上）直到小腿有酸痛感为止
大腿练习（这我不专业）
1.负重下蹲 这个都懂吧 快速蹲下再站起 上身尽量保持与地面垂直 直到大腿有酸痛感为止
2.单脚下蹲 这个与上面一样 不过是单脚 要大腿练到一定程度才行 直到大腿有酸痛感为止
基本就是这样了 每天坚持练习 但要有节制 不然功亏一篑 反正我就是这样 立定跳远2.7M
跳高离地1M左右 但要奉劝一句 你还在长身体 最好不要练太频繁或太过劳累 这样对你的身体身高都没好处本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-06-25
你才12岁，希望肯定大哦。暑假快到了，如果你勤奋的话，每天早上绑个沙袋（40元左右）去跑步吧，暑假坚持下来，不光能长高，弹跳也能增加好多，小腿肌肉也能更发达，估计可以离板还差点。要扣篮最好长到182左右。
第3个回答 2011-06-25
问题1；你可以试试助跑扣篮，我们班有许多跟你同岁身高也差不多的男孩，扣篮还都蛮好的、都是先助跑在扣篮，实在扣不成，你可以试试3步上篮，3分球、2分球、或直接彪球，不过进的几率几乎为0 问题2；你去连跳高吧、、、 问题3；有，不过是让你快速长高，因为弹跳也算引体向上的一种、
第4个回答 2011-06-25
说真的，168可以摸到下层篮网，多加锻炼，绝对可以。再说你还要长。
蛙跳啊 跳绳啊 什么的 都可以。加油吧：：