内向的人变外向的办法有收集一些有趣的话题、创造机会，练就胆量、与人交流时，多关注对方的表达。
一、收集一些有趣的话题，适用于大众，避免冷场
为了避免交流的恐惧，以及冷场的情况，我们可以平时收集一些有趣的话题，可以适用于大众的交流。可能刚开始说这些硬性准备的话题会很生硬，但是却可以避免冷场的尴尬产生，在这样的锻炼中，可以增加说话的自信，当有这个自信了，你也就爱说话了。
二、创造机会，练就胆量
内向的人在陌生人面前，或者是人多的场合不愿意说话，是因为缺少去表达的勇气，他们首先恐惧的是自己说不好，在意他人对自己的看法和评价。想要得到改变，必须自己主动去做，创作交流的机会，可以在空闲的时间，做一些与陌生人交流的工作，从不断的锻炼中，获得勇气，练就胆量。
三、与人交流时，多关注对方的表达
内向的人在与人交流的时候，为了避免冷场，常常在对方还没有说话的时候，就先考虑下一秒自己要说什么，所以对方的表达其实并没有注意太多，这是一个错误的方式。
我们将太多的注意力放在了自己的身上，没有反馈，反而让对方觉得我们不愿意说话。当我们多关注对方的表达时，就不会担心自己该说什么，也不用担心自己说不好，只要在恰当的时候，给对方一个回馈即可了。
多积累知识。如果你苦于自己与别人没有话题，不知聊什么，头脑一片空白。那就从积累知识开始吧，看书看报，多关注一些信息，生活常识、新闻报道、娱乐信息、人物传记、经典影片等，不做坐井观天的青蛙，充实大脑，博闻强识。
有生活情趣的人，自然就会吸引到朋友，多去几个地方走走。较多的生活阅历可以帮助内向的人自信地走到众人面前，内向害羞的朋友真的可以试试这个办法。
利用假期或者空余时间多游历一些城市，多出去走走，看看那里的风土人情，也许会遇到一些事一些人让你改变对世界的认识，见识的多了脸皮自然而然就磨出来了。
内向的人一般性格深沉、情感不外露，不轻易发表意见，不善社交，等，但内向的人又分为两种：一种接受自己的性格，没有觉得不好或困惑想要改变自己，和不熟的人寒暄也觉得没有必要；另一种害怕与别人待在一起，恐惧社交。
内向的人往往比较自我，比较稳重，但是长期以往，让人觉得很怯懦，没有生气，没有自信，也没有斗志。而外向，是一种积极的心态，阳光，开朗，让自己更加自信，交流更加顺畅，拥有更多的朋友，也会为自己赢得职场的胜利。
1.改变可能的自以为的"看破红尘‘’的姿态,对生活中的小事情充满好奇，也就是所谓的小确幸。有些人内向是因为看不起身边的许多人…不屑于交流…这种就应该去见见世面吧。放低自己的姿态，多正视自己，发现自己的不足，以人为镜，提高自己。
2.害羞。不要脸就行了…这种人很在意别人对自己的看法，觉得会因为自己的怯弱和拙劣的表现就会被别人看不起。说好听点叫要脸，说难听点叫太把自己当回事了。