第1个回答 2020-06-16
冰冻三尺非一日之寒。腹肌不难练，只是没苦练。
不要想着一下就练出腹肌，如果你坚持下去，腹肌是早晚的事。
仰卧起坐对减肥的效果很小，如果你能跑步加上腹肌锻炼，效果就快些。
每星期最少慢跑2次，每次25分钟以上。腹肌锻炼，每星期3——4次。
腹肌锻炼动作：1、八分钟腹肌锻炼（百度一下）2、腹肌撕裂者（百度一下）
3组合动作：你可以自己选制定一个适合自己身体状况的训练方法。
给你几个动作：平板支撑、卷腹、平卧举腿、仰卧起坐、两头起.......
你可以从中选几个动作自己来制定数量和组数。（做几组，每组多少，每组间隔1分钟）