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大体重怎么减肥!!
如题所述
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推荐答案 2020-05-12
亲,不管体重多大,想减肥必须做到
1:饮食方面要注意,油炸 高热量的不要吃
2:甜度偏大的饮料不要喝,比如咖啡 奶茶等
3:高热量的水果不要吃,比如榴莲 香蕉等
4:坚果类的尽量不要吃
5:适当的运动,不要剧烈运动,因为剧烈运动对太胖的人也是一种伤害
6:合适的减肥产品,建议使用外用热敷的,效果不错,对身体影响较少。
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其他回答
第1个回答 2020-05-12
饮食方面尽量戒掉暴饮暴食和饮食不规律等坏习惯,营养均衡可以适当多点优质蛋白质和蔬菜,运动方面强度先不要太大,可以用快走或者游泳(游泳消耗热量比较大)强度上一点点增加,只要微累就好,单次运动尽量半小时以上到半小时为宜,就这么两件事做好就可以了,养成习惯,一段时间就能看到效果
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第2个回答 2021-01-17
大体重人群怎么减肥?高效减脂方法大揭秘,全程干货!
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体重
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减肥的初始阶段应特别注意饮食调整
。在最初七天里,严格控制肉类摄入,如果条件允许,可以用苹果和香蕉替代某一餐,以帮助通肠。2. 同时,
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如何
健康的
减肥
?
答:
可以吃一些低糖的水果,比如说李子,猕猴桃,葡萄等等
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多吃点好油
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大体重
女孩
减肥如何减
?
答:
大体重女孩想要减肥,需要注意以下几点:
合理饮食
:控制饮食是减肥的关键,应该减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。建议多吃蔬菜、水果、粗粮和低脂肪蛋白质食物,同时控制食量和餐次。
适量运动
:适量的运动可以加速身体的代谢,消耗脂肪,有助于减肥。建议选择适合自己的运动方式,如快走、慢跑、游泳、...
大基数
体重减肥
应该注意什么?
答:
大基数体重减肥需要注意以下几点:1.不宜多做跑跳类
运动
,以免对关节造成过大的负担。2.计算饮食热量,可以用APP,国内只有薄荷健康还不错,国外推荐myfitnesspal。3.热量赤字必须有,每周减1kg最好。4.初期应该以非跑跳非振动有氧运动为主,从最轻松最简单最安全的卧式单车开始,然后是有点累最简单...
不同
体重
基数
怎么减肥
?
答:
1. 对于大体重基数(BMI≥28)的人群,减肥应侧重于饮食控制和
运动
的结合。由于体重较大,身体维持的基础代谢热量较高,因此建议减少每日热量摄入,目标是比平时减少500至1200大卡。2. 在运动方面,应避免对膝盖压力较大的跑步和跳跃运动,转而选择走路、游泳和骑自行车等低冲击活动。3. 对于中等体重基数...
大体重如何减肥
?
答:
1. 跳绳是一种高效的减肥
运动
,研究表明,持续跳绳10分钟,每分钟140次,其燃脂效果相当于慢跑30分钟。2. 跳绳不仅能帮助你减肥,还能让全身肌肉变得更加匀称有力,同时对呼吸系统、心脏和心血管系统都有很好的锻炼作用。3. 跳绳是一种简单、有趣、不受天气限制的运动,适合所有年龄段的人,只需一根...
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