大体重怎么减肥！！

如题所述

推荐答案 2020-05-12

亲，不管体重多大，想减肥必须做到
1:饮食方面要注意，油炸高热量的不要吃
2:甜度偏大的饮料不要喝，比如咖啡奶茶等
3:高热量的水果不要吃，比如榴莲香蕉等
4:坚果类的尽量不要吃
5:适当的运动，不要剧烈运动，因为剧烈运动对太胖的人也是一种伤害
6：合适的减肥产品，建议使用外用热敷的，效果不错，对身体影响较少。

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其他回答

第1个回答 2020-05-12

饮食方面尽量戒掉暴饮暴食和饮食不规律等坏习惯，营养均衡可以适当多点优质蛋白质和蔬菜，运动方面强度先不要太大，可以用快走或者游泳（游泳消耗热量比较大）强度上一点点增加，只要微累就好，单次运动尽量半小时以上到半小时为宜，就这么两件事做好就可以了，养成习惯，一段时间就能看到效果本回答被网友采纳

第2个回答 2021-01-17

大体重人群怎么减肥？高效减脂方法大揭秘，全程干货！

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如何健康的减肥?答：可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西...

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大基数体重减肥应该注意什么?答：大基数体重减肥需要注意以下几点：1.不宜多做跑跳类运动，以免对关节造成过大的负担。2.计算饮食热量，可以用APP，国内只有薄荷健康还不错，国外推荐myfitnesspal。3.热量赤字必须有，每周减1kg最好。4.初期应该以非跑跳非振动有氧运动为主，从最轻松最简单最安全的卧式单车开始，然后是有点累最简单...

不同体重基数怎么减肥?答：1. 对于大体重基数（BMI≥28）的人群，减肥应侧重于饮食控制和运动的结合。由于体重较大，身体维持的基础代谢热量较高，因此建议减少每日热量摄入，目标是比平时减少500至1200大卡。2. 在运动方面，应避免对膝盖压力较大的跑步和跳跃运动，转而选择走路、游泳和骑自行车等低冲击活动。3. 对于中等体重基数...

大体重如何减肥?答：1. 跳绳是一种高效的减肥运动，研究表明，持续跳绳10分钟，每分钟140次，其燃脂效果相当于慢跑30分钟。2. 跳绳不仅能帮助你减肥，还能让全身肌肉变得更加匀称有力，同时对呼吸系统、心脏和心血管系统都有很好的锻炼作用。3. 跳绳是一种简单、有趣、不受天气限制的运动，适合所有年龄段的人，只需一根...

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