杨桃的营养成分？

Question

吃多了对身体有什么不好？

Answer 1

杨桃
品名 杨桃

别名 五敛子，阳桃，

英文名 Carambola

学名 Averrhoa carambola L

成熟期 海南杨桃5月份到12月份均可结果，八月份前后为旺产期。

杨桃，中国是原产地之一，是久负盛名的岭南佳果之一。因横切面如五角星，故国外又称之为"星梨"( Star fruit)。

杨桃为酢酱草科Oxalidaceae植物杨桃Averrhoa carambola Linn.的果实。外形色泽：杨桃外观五菱型，未熟时绿色或淡绿色，熟时黄绿色至鲜黄色，单果重80克左右。皮薄如膜、纤维少、果脆汁多、甜酸可口、芳香清甜。杨桃可食率92%以上。

营养成分：杨桃是一种水分很多的水果，鲜果可溶性固性物为9%。每100克可食部分含碳水化物6.2克，维生素C7毫克，内含蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸46.8克、草酸7.2克、柠檬酸及维他命B1、B2以及钙、钾、镁、微量脂肪和蛋白质等各种营养素，是一种营养成分较全面的水果。

保健作用：对于人体有助消化，滋养，保健功能，对于疟虫有抗生作用。果汁能促进食欲，帮助消化、治疗皮肤病的功效。

杨桃鲜果，性稍寒，多食易使致脾胃湿寒，便溏泄泻，有碍食欲及消化吸收。若为食疗目的，无论食生果或饮汁，最好不要冰凉及加冰饮食。

杨桃又分为酸杨桃和甜杨挑两大类。酸杨桃果实大而酸，俗称“三稔”，较少生吃，多作烹调配料或加工蜜饯。甜杨桃可分为“大花”、“中花”、“白壳仔”三个品系，其中以广州郊区花地产的“花红”品味最佳，它清甜无渣，味道特别可口。

杨桃是常绿小乔木或灌木，浆果一年四季交替互生，但品质以7月开花，秋分果熟的为最佳，产量也最高。中秋前后为杨桃的旺产期。

Answer 2

看你怎么吃了，营养搭配、均衡才是正道！

你要的参考资料如下：

杨桃：食部88%
能量kcal： 29
蛋白质g： 0.6
脂肪g： 0.2
碳水化合物g：7.4
膳食纤维g： 1.2
胆固醇mg： -
维生素A(ugRE)：3
硫胺素mg： 0.02
核黄素mg： 0.03
尼克酸mg： 0.7
维生素C(mg)：7
维生素E(mg)： -
钙mg： 4
磷mg： 18
钾mg： 128
钠mg： 1.4
镁mg： 10
铁mg： 0.4
锌mg： 0.39
硒ug： 0.38
铜mg： 0.04
锰mg： 0.36

Answer 3

1.
富含的维生素C作为一种抗氧化剂，防止癌症发生；
2.
含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用。
3.
有良好的膳食纤维，不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘。

Answer 4

杨桃是一种水分很多的水果，鲜果可溶性固性物为9%。每100克可食部分含碳水化物6.2克，维生素C7毫克，内含蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸46.8克、草酸7.2克、柠檬酸及维他命B1、B2以及钙、钾、镁、微量脂肪和蛋白质等各种营养素，是一种营养成分较全面的水果