睡眠质量不好,很多人越睡越困,睡一觉后感觉自己就像睡了一个假觉。造成越睡越困的主要原因有以下三方面:第一点,睡觉时间过久,体内二氧化碳浓度过高。第二点,精神压力过大。第三点,睡眠质量欠佳。
第一,我们睡觉时间过长,从而导致体内二氧化碳浓度含量过高,是我们大脑活动受到了抑制。我们在进入睡眠后,呼吸频率会下降,而此时体内的二氧化碳浓度会逐渐升高。二氧化碳升高会让我们大脑活动受到抑制,让我们感到昏昏沉沉。所以当我们睡觉时间超过8小时候,我们也会觉得像没有睡醒一样,会觉得非常疲惫和难受。
第二点,精神压力过大,从而导致我们睡眠时得不到真正的放松。现今成年人的生活压力很大,所以我们的精神压力也是非常大的。当我们在睡觉时如果精神放松,心态平和,那么我们会很快进入睡眠,睡眠质量也比较高,但是我们如果精神压力特别大,那我们将无法良好的进入睡眠,此时我们即使睡很长时间,睡醒后依然会觉得很困。
第三点,我们的睡眠质量太差。如何评判自己的睡眠质量呢?睡眠可以分为深睡眠和浅睡眠,当我们进入深睡眠后我们的身体可以得到完全的放松,睡醒后我们就会很有精神。但是如果我们睡眠大部分都是浅睡眠这时即使是睡再长时间,我们的身体依旧得不到休息。