谢邀,PC肌训练过度,会导致暂时PC肌疲劳,力量更加不足,就像你锻炼手臂力量,如果训练量过大,第二天会很酸痛,此时,手臂力量会远不如锻炼之前的水平。PC肌锻炼过量可能会导致尿频,无力等,一般三五天就恢复了,但最好不要过量。
绝大多数人,一听说PC肌,一查,还有很多人说效果可以,马上很兴奋,甚至,会觉得抓住了救命稻草。立马锻炼,一顿操作猛如虎之后,就出现了不良反应。所以说刚开始锻炼PC肌肉,起步要缓,根据自己的情况,慢慢上路。阶梯收,阶梯放,每次收缩和放松,分为三个或五个阶段,逐渐收缩或放松,每个阶段,可以停顿半秒。科学的锻炼必须是有收有放,掌握不好力度和时间的兄弟们可以直接移步G动APP,直接给你规划好最佳的适合你的锻炼方案,简单还方便,打开软件就能直接开始。
另外需要注意:不要用中断排尿的方法去锻炼。用这个方法去找到PC肌,而不是真的让你一直在小便的时候,中断排尿!一次两次中断排尿当然没问题,但是如果用这来锻炼的话,绝对不行。锻炼前应该先排尿,更不能处于憋尿状态!