第3个回答 2019-01-20
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一、喝凉的白开水。凉的白开水是比较方便经济的补水方式,是我们补充一天所需水分的常用方式,不能一次性狂喝,采取每次少喝,多次饮用的方式。有时出汗多,可以在喝白水时加点盐,血压高的人除外
二、喝豆浆牛奶。豆浆牛奶通常会在早餐饮用,上午与晚餐一小时后,也可以适量喝些 奶或豆浆
三、喝淡茶水。下午两点到四点之间可以喝点淡茶水,对于补充水分,清热解暑,提高食欲有一定作用。菊花茶、绿茶、苦荞茶、金银花茶等茶,根据自己的需要 行选择。不宜在晚餐后喝茶,否则可能影响睡眠。
四、吃水果。夏天是水果较丰盛的季节,葡萄、芒果、西瓜、桃子、李子，杏子、提子、荔枝、苹果、杨梅、圣女果、火龙果等水果都是夏天盛产的水果,每天吃些水果,既补充了水分,又补充了某些维生素和矿物质。
五、粥。粥是夏天不错的饮食方式,也是一种间接补水方式,炎热的夏天可以常烹饪粥来代替干燥的主食。绿豆粥、玉米粥、蔬菜粥、南瓜粥等粥类都是夏天的不错选择。本回答被网友采纳