77问答网
所有问题
中老年人锻炼身体适合做什么运动
如题所述
举报该问题
推荐答案 2017-12-31
这些健身方法的基本特点应是:简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。
散步和爬楼梯,打太极拳。慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。然而,如果跑的方法不当,也可能会有意外危险.适合老年人的球类运动
健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动,比较适合老年人参与。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://77.wendadaohang.com/zd/YYvpI8vYNWGvpNN38pp.html
其他回答
第1个回答 2017-12-31
缓慢一些的,拍拍腿胳膊,压压腿,蹲起什么的,也可以去学学太极,舞剑,反正慢慢的那种
相似回答
适合中老年人的运动
方法有
哪些
答:
1. 散步是一种适合中老年人的运动方式
。起初,可以每次步行300至500米,时间不限。心率增加应控制在安静时的50%以内。随着适应性的提高,可以将步行距离延长至500至1000米,每天进行1至2次,总共1至2小时。2.
持久性的长跑运动
特别适合中年人。开始时,每分钟跑步速度保持在90至100步以内,之后逐渐增...
中老年人适合做什么
健身
运动
答:
1. 广场舞是适合身体灵巧且体力充沛的中老年人
。随着音乐的节奏,他们可以通过舞蹈来活动全身,激活身体的每个细胞,通过汗水排出体外,获得运动后的愉悦感。此外,广场舞还能提升中老年人的音乐兴趣,重燃他们对生活的热情。2.
做体操
可以帮助中老年人放松紧绷的四肢,通过伸展和收缩动作,让身体的每一根神...
中老年人适合的运动
类型有哪些
答:
1. 散步:中老年人在公园或空气质量好的地方散步
,既能锻炼心肺功能,又能欣赏自然风光。快走能有效消耗能量,同时对关节的冲击较小。2.
骑自行车
:若喜爱沿途欣赏风景,可以选择山地车。骑自行车相比徒步和长跑,对关节的压力较小,而能量消耗和耐力提升效果同样显著。3.
打篮球
:喜欢团队运动的老年人...
什么样
的运动
是最
适合中老年人
的
答:
对于体质一般、缺乏锻炼热情和持久精神的人群,应选择能激发和培养锻炼兴趣和热情的内容。
年轻人可以选择球类运动、武术、健美等
;中老年人可以选择
休闲体育
作为锻炼内容。体弱多病的人群可选择
慢跑、“定量步行”、气功、太极拳
等来恢复和锻炼身体。超重人群可以选择
长跑、游泳、健美和专门针对肥胖的运动处方
...
中老年人做什么运动
比较
合适
答:
1.
慢跑
:慢跑是一种低强度的有氧运动,适合大多数中老年人。在慢跑时,以舒适的速度为主,可以适当调整运动量。2.
太极拳
:太极拳是一种结合了动作、意念和呼吸的全身运动。练习太极拳可以锻炼肌肉、舒展筋络,并对心肺功能有益。3. 乒乓球:乒乓球是一种全身运动,可以锻炼手眼协调能力和反应速度...
中老年人适合做什么
健身
运动
答:
1、广场舞
广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦,让老人们热爱音乐,重展生活热情。2、
做体操
做体操也是全身能得到锻炼的项目。舒展四肢,让身体每根神经都得到放松,可以舒缓老人们僵硬...
什么样
的运动
最
适合中老年人
?
答:
适合中老年人的运动:1、
散步
。俗话说“饭后百步走,活到九十九”。散步可使全身的肌肉、关节等得到适当的运动,饭后散步,还有助于食物的吸收。其次,散步也可以有效的治疗疾病。如:慢速走(每分钟60-90步,每次三十分钟),适合冠心病、高血压、重关节炎的老年患者;快速走(每分钟100步左右,每次30...
大家正在搜
腰不好的人适合什么运动
中老年锻炼身体
锻炼身体有哪些运动
锻炼身体最好的运动方式
经常锻炼身体有什么好处
怎么锻炼身体
在家怎么锻炼身体
如何锻炼身体
锻炼身体的好方法
相关问题
哪项运动最适合中老年人用来锻炼身体?
老年人适合做什么样的运动,来锻炼身体呢?
中老年人适合做什么运动,怎样锻炼身体好呢?
中老年人在什么时间锻炼身体最佳?
岁数大了,不要盲目运动,什么运动适合中老年人?
什么是老年人最合适的运动?
四五十岁以上的中老年人,该怎么锻炼身体