中老年人锻炼身体适合做什么运动

如题所述

这些健身方法的基本特点应是:简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。

散步和爬楼梯,打太极拳。慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。然而,如果跑的方法不当,也可能会有意外危险.适合老年人的球类运动

健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动,比较适合老年人参与。
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第1个回答  2017-12-31
缓慢一些的,拍拍腿胳膊,压压腿,蹲起什么的,也可以去学学太极,舞剑,反正慢慢的那种
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