轻中度腰间盘突出，能做什么运动。

二十一岁，病使五年，腿不痛，像俯卧撑，引体向上，单杠抬腿，跑步，跳绳，这些运动哪些适合我做。谢谢

推荐答案 2011-01-29

腰椎在人体运动中是一种类似于杠杆的作用，是以支撑人体上躯的重要关节。腰椎病的治疗在此不做赘述。现在只谈腰椎病的预防和后期的康复锻炼。平时注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护腰椎。三个动作能有效的锻炼腰肌，保护腰椎。1、拉单杠做引体向上的活动。2、俯卧后把四肢离开床面，把头往上抬用胸和肚子支撑身体，每天多做几次。3、做太极中霸王举鼎的动作，加强腰肌的韧性与力量。睡觉时应睡硬板床，有效的托起躯体的正常曲度。

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第1个回答 2011-01-28

漫步最好

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