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    • 健走可以翘臀吗

    如题所述

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    推荐答案   2017-09-26
    首先，找两块2-3厘米厚的杠铃片或木板放在地上，双脚脚跟踩在上面，站距同肩宽，双手抱头（肩）或背手均可。
    具体做法：缓慢下蹲。注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”的动作要领，下蹲至不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度左石，并稍停3?4秒钟。然后，中速（1-2秒钟）起立，不得借用身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。
    注意呼吸：边下蹲边吸气，直立后再呼气。做3-5组，每组8-15次，组间休息l-2分钟，视个人体力而定。
    但是不是说每个女人都会有这样的恒心的，其实还有一种简单一点的方法，每天晚上睡前洗完澡，在臀部擦拭上 凯姿蕥 一起按摩自己的臀部。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2017-09-26
    锻炼腿部肌肉更能翘臀!
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