第1个回答 2015-10-03
常熬夜的人可多吃些人参、银耳、桂圆等食物,也可以多给他们煲下面这些汤喝:
一、天麻老鸡汤
材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量
做法:
1.老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开;
2.鸡汤倒入锅中,大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪,天麻能醒脑安神,缓解失眠,熬夜还会导致视力疲劳、视力下降,而汤中的枸杞子能保护视力,因此常熬夜的人可常煲此汤喝。
二、黄豆鲫鱼汤
材料:黄豆100g,白果适量,银耳1小朵,鲫鱼1条,姜2片,盐适量
做法:
1.黄豆洗净,白果去壳、衣心,洗净,银耳水泡20分钟,洗净撕碎;
2.鲫鱼处理干净,用油略煎,盛起备用;
3.锅内加适量水烧开,放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片,水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。
长时间熬夜会使头发干枯分叉,黄豆能改善发质,此汤适合常熬夜的女性服用。
经常熬夜,千万记住以下几条:
1.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。
2.开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。
3.提神饮料,最好以绿茶为主,提神又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞茶,可以解压明目。
4.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍刺激让脸上长满痘痘。
5.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
这是一般而言熬夜补救的原则,还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会比较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能小睡,如此便能逐渐将入睡时间提早。
第2个回答 2013-12-17
饮食上注意。早上给他弄点稀的。因为他一天都会睡觉。吃了干饭会很难消化。起来的时候弄点汤。开开胃。睡觉的时候给他一个安静的环境别吵别闹。一般经常熬的人白天睡觉都很浅。控制他熬夜饿了吃的东西。别带的太多。经常这样的话对胃不好。多给他带点热水。让他多喝点热水。这样对身体有好处。一般早上回来带他去跑个步锻炼下。就这么多了。大概吧。本回答被网友采纳
第3个回答 2013-12-17
当然是做多点汤给他喝啊,这样绝对对身体有好处,还有多吃水果。
第4个回答 2021-03-29
经常熬夜的人怎么调理?