要改善湿热体质，可以通过以下的六大调理法则：
1、精神调养
湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。
2、饮食调养
应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。
3、起居调理
湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。
4、运动锻炼
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。
扩展资料：
湿热体质的变现：
1、湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。
2、常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽。
3、女子白带多或有黄带、有异味。
4、头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒，舌苔偏腻。
参考资料来源：人民网-湿热体质如何调理？六大调理原则要牢记
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2014-11-02
你好！体内热首先要确诊是否为真热，中医辩证中认为内热还有真寒假热这一症状！<br><br>如果确诊为真热，多喝白开水，多吃清淡食物如水果疏菜，可以吃些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！
第2个回答 2014-11-02
少吃辛燥的东西。不要过于吃去热的，伤阴。
第3个回答 2014-11-02
去热，可以吃三黄片去火热。
第4个回答 推荐于2016-12-02
内热是指自觉体内有热，而实际体温并不升高的症状 。阴虚内热就属于这种情况。根据你的情况，不能判定你有阴虚内热。需四诊和参方可诊断，阴虚内热的症状有：脉细数、舌红少苔、面赤关红、便干溲赤、盗汗等症状。<br><br>日常注意少吃辛辣油腻食物，可以多喝白开水，多吃清淡食物水果疏菜，适当体育锻炼，注意休息，少熬夜。本回答被提问者和网友采纳
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