方法一、备份到iCloud
具体操作方法是在你的苹果手机中，打开设置-iCloud-通讯录备份-打开备份功能-选择“立即备份”。如果之后想要同步通讯录在新手机里，我们可以在新手机上登录同一个的Apple ID，在iCloud选择同步通讯录即可。
方法二、利用果备份软件备份
果备份是一款功能强大且安全便捷的iOS设备管理器，我们无需越狱，安全备份任何iPhone，iPad或iPod touch设备。下面来看一下这款软件是如何操作的。
步骤一：百度搜索果备份软件进行下载，或者也可以直接进入官网下载（官网地址：www.guobeifen.com）。下载安装结束后，运行软件。然后将手机跟电脑进行连接，软件自动识别手机后，在备份页面点击“下一步”。
步骤二：点击左上角设备，在展开的很多数据选项中点击“通讯录”图标，等待扫描设备中的数据。勾选需要恢复的手机联系人，扫描结束后，在所有的联系人名单里，选择需要导出的文件格式即可。
苹果手机通讯录怎么备份？以上就是分享给大家的怎么备份苹果手机通讯录的教程，使用果备份软件简单好用，摆脱iTunes备份操作难的问题。通讯录作为手机中不可或缺的数据，所以我们要学会备份iPhone中的通讯录数据，有需要的小伙伴可以去下载试试哦~
步骤如下：
iCloud是很多果粉都会用到的备份工具，如果在手机丢失之前，你已经开启了iCloud中的通讯录备份，那么通讯录就会被上传到iCloud备份中。
2.如果你更换了新的iPhone手机，那么只需要用原来设备的Apple id来登录新iPhone中的“iCloud”，这样之前的iPhone通讯录就会同步到你的新iPhone中。
3.在没有其他苹果设备的情况下，那么就需要登录到iCloud官网，点击【通讯录】按钮，即可看见原来手机上的通讯录数据。
4.如果你没有iCloud，但是用iTunes给手机做过备份，那么用iTunes备份找回丢失iPhone中的通讯录数据也是可以的。如果你已经准备好了新手机，那么将新手机连接到电脑，并打开iTunes。点击【恢复备份】。
完成上述操作后，保存在iTunes中的所有数据都会恢复到新的手机上，其中就包含了通讯录数据。
4.如果你单纯只想查看iTunes中的通讯录数据，或者是只想恢复通讯录数据，这时候就需要借助一款数据恢复工具了。因为在不借助工具的情况下，打开iTunes备份得到的只会是一堆乱码。
5.这里我们用的数据恢复工具是苹果恢复大师，具体操作方法如下：
（1）打开苹果大师官网下载并安装。
（2）选择“通过iTunes备份恢复”模式，并点击需要用到的相关iTunes备份（注意苹果恢复大师会自动扫描该电脑上的iTunes备份）。
6.选定备份之后即可进入恢复模块，这时候点击【通讯录】按钮，找到需要恢复的通讯数据（注意橙色数据为被删除的通讯录数据），点击【恢复到电脑】或【恢复到设备】即可恢复完成。
扩展资料：
备份是容灾的基础，是指为防止系统出现操作失误或系统故障导致数据丢失，而将全部或部分数据集合从应用主机的硬盘或阵列复制到其它的存储介质的过程。传统的数据备份主要是采用内置或外置的磁带机进行冷备份。
但是这种方式只能防止操作失误等人为故障，而且其恢复时间也很长。随着技术的不断发展，数据的海量增加，不少的企业开始采用网络备份。网络备份一般通过专业的数据存储管理软件结合相应的硬件和存储设备来实现。
备份可以分为系统备份和数据备份。
1、系统备份：指的是用户操作系统因磁盘损伤或损坏，计算机病毒或人为误删除等原因造成的系统文件丢失，从而造成计算机操作系统不能正常引导，因此使用系统备份，将操作系统事先贮存起来，用于故障后的后备支援。
2、数据备份：指的是用户将数据包括文件，数据库，应用程序等贮存起来，用于数据恢复时使用。
要是有的话就好办了，登陆账号就可以恢复过来的
如果没有的话那就只能是节哀了，就当是个教训吧
以后要记得备份，可以选择备份在电脑上，这样不用怕丢失的
用电脑版的应用宝软件就可以的
打开软件-连接手机-打开手机USB调试-连接成功-工具箱-资料备份
恢复的时候用工具箱中的资料还原即可
还望可以采纳哦追问
谢谢你