心情很不爽，很烦躁怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

总之，情绪失控的时候不要作决定，以免犯错而后悔，同时不要压抑感情，以免伤害身体，应该找个适当的途径发泄情绪。我有以下方法，也许可以帮你改善情绪控制：
1.去教堂聚会，有信仰的人通常很容易控制情绪
2.联想生命的短暂，想象四川地震失去亲人的感受，你就会珍惜生命，珍惜时间了，也更加热爱生活了
3.读一些散文书籍，特别是那些有哲理的文章，反映生活和情感的文章多读
4.听音乐，音乐是感情的写照，是凝聚的建筑艺术，可以感染人的情绪，让你的感觉改变，情绪可以控制
5.改变动作，情绪是受动作控制的，你可以表现出开心的动作，那么心情就会变好，比如唱歌，跳舞，鼓掌等等
6.注意力转移法，即当你发火时，尝试去做别的事情，把注意力转移到别的事情上，比如洗衣服，做饭，工作，学习，或者玩游戏等等

Answer 2

转移下自己的注意力，听课、跑步、看书等都可以。反正不要让自己的思绪一直停留、沉落下去，沉浸在自己的个人世界里，不是调整情绪的好方法。

Answer 3

你好， 烦躁是由压力引起的，我们在日常生活中如何缓解和消除精神压力呢？
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。
3、出门旅游也是一种好方法。
4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。本回答被网友采纳

Answer 4

静下来听听歌

Answer 5

怎么了