第1个回答 2011-02-07
双脚与肩齐 ，气息自然 ，目视前方 ，双手放在丹田处
此时 吸气 一定要吸得不能再吸
然后 呼气 一定要把丹田的气全部吐出
所谓吸满吐尽 一定要记得 如此9遍
然后 双手 掌上背下
自丹田处 向上抬
抬的同时 吸气
抬至胸口 便翻掌下压
同时吐气
如此9遍
如果这时觉得丹田发涨
便可以跟着我向下练
如果没什么感觉
就别练了 不是你没静下来 就是身子的毛病
静下来了再练
再来教大家 如何气走全身
这时 就要用意念了
其实 气的走向 就是靠意念
开始了`
双手还是放在丹田处
吸气 吸的同时 想着气由丹田而起
慢慢向上走 气走至胸口
再想着气开始向两边走
分别走向双手
气走到手指处便回收
再马上让气沉于脚底
沉下去后 便可让这股气回于丹田
此时 便可呼气了
对了```以上的动作 都是在吸气的时候完成
不管你让气走向何处
一定要等气回于丹田的时候
值得注意的是`
一定要吸满吐尽``
一定要心境平和
一定要缓缓慢慢
千万记得 吐纳时不要用口
要用鼻子
当你感觉 你练的时候
让气走到哪的时候
能感觉有股气在动的时候
就证明 你丹田有气了
仅献给初学者
呵呵 见笑
第2个回答 2011-02-04
先从“无极站桩功”开始学。通常一星期就有气感！参考本人心得：《练功夫，必练气功，无师可自通！》吧。用歌谷Google搜索器可以找到。我还贴了几个气功和太极拳的帖子在该网站。
一年时间自学就可以成为能发放外气的“气功师”、有内劲“太极拳师傅”或者空手劈砖的“硬功师傅”。
第3个回答 2011-02-05
可以考虑练习小周天，但我也只是开始不久，所以教你不太可能！气功最好有师父亲自教，因为弄不好会走火入魔的！你若实在想学，就去找找老中医，他们以前学中医的时候，有很多人练小周天！想打通小周天，只要是年龄别太大而且是童身，少则三周多则七周基本就可以打通！
第4个回答 2011-02-06
简单又实用的 姿势 盘膝而坐 身体摆正 放松 呐吸数数 一吸一呼为1 要 缓 匀 深 数到 36为1轮 如有津液 咽下 在重新开始 不必刻意去做 适当为好 心要静 意念定 练功时不能被打扰
养生之法 气之根源
第5个回答 2011-02-06
想法什么自己加QQ群，查找关键字，很多人愿意教的。