每一组俯卧撑做完歇多长时间做下一组。。。。谢谢

如题所述

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第1个回答 2011-02-05

90秒，效果最好

第2个回答 2011-02-05

哑铃是连身材的最佳选择！

第3个回答 2011-02-07

我都是一次性的一直做到爬不起来！你可以试试

第4个回答 2011-02-04

每组间隔一到一分半钟左右休息的间隔可以站起来活动一下手部和腰腹肌肉本回答被网友采纳

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每一组俯卧撑做完 歇多长时间做下一组。。。谢谢答：90秒，效果最好

俯卧撑最好一次几组?一组几个?答：间隔1-2分钟，刚开始的话，每组15-20个，如果15-20较为困难的话可以根据个人情况降低至10-15一组，每组间隔不要超过2分钟，尽可能的根据动作做的标准些，如果实在做不到，也不要过于勉强去完成，以免过度拉伤肌肉。

做仰卧起坐和俯卧撑一下做完和间接做有区别麽?答：所以比较推荐间接做，俯卧撑一组做10到20个，做10组左右，做完一组休息10秒左右，这样既能练肌肉，也不会使你过度疲劳。仰卧起坐可以按时间做，先做一分半钟，休息半分钟左右，在做一分钟，在休息半分钟左右，然后做30秒

我每天做120个俯卧撑40一组,一组后歇息几分钟再继续这样会不会使肾脏...答：40个一组太多啦，建议把脚抬高，就是把脚放在高处，身体下倾，（如果练胸肌的话）两手之间的距离尽量大。锻炼完之后要在一个小时之内补充蛋白质，这样才有效果至于尿蛋白含量有变化，是正常的，因为在你锻炼的过程中有大量的蛋白质分解和合成（自己补充）如果不补充蛋白的话，建议不要做太多。练肌肉...

跆拳道日常基本训练方法答：(1)俯卧撑:俯卧,身体伸直,川两脚尖和两手支撑,在其它部位不触地的情况下,双臂每屈伸一次算·次俯卧撑。要求屈臂时胸部几乎触地,伸臂时肘关节完全伸直。两手亦可握拳或十指撑地,以增加练习难度。训练时每组15～30次,共做5组,每组间歇3分钟。 (2)杠铃屈臂:两脚左、右开立,两手反握杠铃与肩同宽。由两臂自然伸...

做俯卧撑,是坚持天天做还是隔天休息下做?我每天下午3点和晚上9点做,一...答：楼主您好！每天适合锻炼的时间是下午5点到晚上9点，建议在每天晚上8点左右锻炼（太早影响消化，太晚会因为兴奋影响睡眠）。对于俯卧撑还是隔天做比较好，力量训练是需要恢复的，至于间歇时间按照自己的感觉为准，如果组间肌肉放松的差不多了就可以进行下一组练习，肌肉练习要遵循循序渐进原则，也就是运动量...

俯卧撑 一组是不停顿的做吗? 有时做到最后几个。撑起来歇几秒。在做...答：算没有问题，只要你能坚持做到你每组规定的数量就有效果，比如你一组做10个，一共做四组，每组建个不要超过1分钟，不要让肌肉冷却，冷却了锻炼效果就会打折扣，记得先破而后立，锻炼本身就是个破坏肌肉然后再重新组织肌肉的过程，祝你成功 ...

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