第1个回答 推荐于2016-08-26
早餐吃蛋白含量高的食物不容易饿。
比如鸡蛋等,同时要吃些水果,粥。
补充:
早餐前应先喝水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养,如能量、维生素B1等,早餐应适量增加。且做到粗细搭配,使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡,营养互补。
第2个回答 2007-03-16
可以吃鸡蛋 我也是这样 常常煮些鸡蛋放冰箱里 煎鸡蛋 荷包蛋 炒鸡蛋 鸡蛋饼 味道都不错
或者肉松卷、牛奶 方便面加个鸡蛋、青菜、火腿 煎馒头片、小菜 油饼、稀粥------营养也算全面
第3个回答 2007-03-16
糯米做的早餐,不知你是哪里人,南方有麻球,糍饭团等。
第4个回答 2007-03-19
早上起来刷完牙,就喝上-杯温开水,然后再吃早点.就不容易.这样可以清洗肠胃即可排毒。