促进卵泡发育的水果和食物有哪些呢,备孕期间应该多吃哪些食物?
促进卵泡发育的水果和食物有以下这些,备孕期间就应该多吃这些食物。
第一、生姜红糖茶。
有暖宫活血的效果,子宫寒凉是导致卵泡发育不正常的主要原因。要多给子宫保暖,才能更好的促进卵泡发育,从而形成健康成熟的卵子。
如果是手脚冰冷的话,就多半是因为宫寒的原因,从月经期第一天到最后一天结束,都可以通过饮用生姜红糖水来调理。
第二,野生甲鱼汤。
能够增强促进卵泡的发育,增加受孕的几率。建议朋友在月经第五天就开始进行调理。买一斤重的甲鱼炖汤,还可以放上枸杞,山芋,白山的药材炖45分钟。
第三,含富含维生素c的食物。
青菜有:韭菜,西兰花,小白菜,菜花,黄瓜,青椒,菠菜等。
水果有:鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、苹果、柠檬、橘子等。
第四,豆类植物。
含植物性雌激素,有效促进卵泡发育,补充雌激素。
所有的豆类植物,如黑豆,红豆,绿豆,黄豆等,其中黑豆是最好的,建议在月经前后都可以多吃黑豆,喝黑豆豆浆,黑豆汤,还可以用黑豆炖猪蹄。
第五,谷类植物。
可以促进卵泡发育,比如,全谷类的大麦米,燕麦,小麦,大米等。
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备孕注意事项:
怀孕前3个月就需要开始备孕,在备孕期间,女性注意不要感冒,生活要有规律,不要劳累,避免烟酒,忌辛辣、刺激性食物。
应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌,补充维生素,适当的运动,增强体质,提高身体的免疫力。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。
饮食上要多样化,不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。
在备孕期间,每日需要口服叶酸0.4mg,1日1次,连服3个月,以预防胎儿神经管畸形的发生。
备孕期间多吃以下水果:
猕猴桃:猕猴桃内部有很多的维生素和叶酸,这两种元素对于备孕的女性来说都是有很大用处的,不仅可以很好的提高身体的免疫能力,同时还可以对畸胎有一定的预防作用。
苹果:作为万能水果的苹果,内部富含很多的碳水化合物、黄酮、维生素等等,可以很好的帮助身体起到加速新陈代谢的效果。
樱桃:樱桃是一种很好的补血的天然食品,这主要是因为樱桃的内部含有很多的铁元素,另外樱桃还有很好的消炎的功效。
芒果:如果是备孕期间的女性可以多食用芒果,能够降低身体里面的甘油三酯和胆固醇,更好的保护好心血管,不会出现心血管方面的疾病。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。