简要回答《中国居民膳食指南》的主要内容。

Question

如题所述

Answer 1

【答案】：
① 食物多样，以谷类为主
② 多食蔬菜、水果和薯类
③ 常吃奶类、豆类或其制品
④ 适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和油脂
⑤ 保持饮食与体力活动的平衡，维持适宜体重
⑥ 食用清淡少盐的膳食
⑦ 如饮酒，应适量
⑧ 食用清洁卫生、不变质的食物
⑨ 三餐分配合理，适量食用零食
⑩ 每天足量饮水，合理选择饮料