如题所述
这个影响因素很多:
个人情况:个人近期是否精神压力很大,不顺心、不开心的工作环境会直接影响睡眠的质量和时间,这个调整只有更好环境,让自己精神放松,这个也容易导致LZ说的现象;
环境因素:是否调整了环境的一些因素,如冬天冷了,温度改变了,也容易导致半夜醒了睡不着,温度低下来,大脑反应反而满了,睡眠时间和质量会改善;
其它的有利睡眠的因素多采取一些:睡觉前喝杯牛奶、前面多锻炼会儿、睡觉时心平气和、饮水控制不要起夜等等。
晚上有暖气,很热。没压力。中间喝水,暖气太热