脑力工作者在工作过程中,时间长,精神紧张,疲劳后不易恢复,应该工作一段时间休息一会,休息时可以适当活动,做工间操缓解压力。
暂缓解压力就要休息好,睡眠充足,多食用营养丰富的食品,保证维生素和各种微量元素的吸收,同时注意经常锻炼身体,可以做眼保健操和各种舒展活动,促进血液循环。
脑力工作者除了要缓解压力还要注意颈椎保护和视力保护,要多注意适当休息,营养丰富。就会每天精神饱满地投入工作。
我觉得脑力工作者缓解压力可以尝试以下几个方法:
1、工作一段时间后可以看一些搞笑的视频之类!我比较喜欢看郭德纲老师的相声,相声功力确实强大很搞笑!暂时把工作放一边,哈哈一笑释放所有的压力未尝不是一件快事!
2、工作一段时间后可以运动一下!让身体放松带动脑袋放松,出一身汗洗一个热水澡精神会轻松舒畅很多!
3、工作之余和朋友聊聊天!朋友之间互相诉说一下工作的压力或遇到的趣事,说出来压力的就随之释放出来了,还增进了和朋友之间的友谊,何乐而不为!
4、压力大时先放一放手头的工作,走出去散散步!去外面看看蓝天白云,呼吸一下新鲜空气,给大脑做一次有氧呼吸!散完步后感觉神清气爽时再继续工作,反而效率更高!
总之,不管学习还是工作都要劳逸结合!紧张的工作学习之余也要注意放松,将压力释放出来轻装上阵,这样才能取得事半功倍的效果!