答案是显然的，心理咨询对人是有帮助的。帮助本身其实就是很广泛的概念， 比如说在失恋时跟闺蜜倾诉，大骂前男友渣男一个，虽然没什么实质性改变，但对于失恋的人而言，获得支持跟认同，这是帮助；又或者在求职过程中，不知道该如何修改简历的时候，得到学长的一个小提示（比如用 star 原则撰写项目经验），这也是帮助。
心理咨询也是如此，有时候是共情、无条件积极关注，是支持陪伴；有时候是有洞见的反馈或面质。已经有大量的实证研究表明，心理咨询是有效的。它不同于安慰剂效应，但同时也跟服药甚至有相当的效果，而且还没有副作用。
因为心理咨询常常是通过谈话进行的，所以咨询当中更多的其实是在咨询师的陪伴下，来访者吐露心声，进行自我探索的过程。在倾诉的过程中，来访者的重新思考会让他意识到原来所谓的痛苦经历并不可怕，而且是可以理解的。另一方面，向别人倾诉可能会得到一些不一样的视角，一些启发，并因此提高来访者把握生活的能力。想起来电影《从你的全世界路过》里，陈末在每个深夜守候在电台的另一端，温暖和慰藉这个城市孤独的人，这大概是另一种意义上的心理咨询吧。（现在也确实有很多电台主持去学习心理学，考心理咨询师证的呢）
卡尔·罗杰斯曾在《论人的成长》中提到一位心理学家，起先这个心理学家是做视知觉研究的，在研究中会与学生进行访谈，询问学生过去的视知觉情况，涉及是否有阅读困难、戴眼镜的反应等。这位心理学家只是饶有兴趣的去倾听，对他听到的内容不加评判，完成数据收集过程。令他惊讶的是，许多学生回去后主动回应感谢他给予的帮助。这迫使这位心理学家认识到，“原来，即使是针对生活小事，即使本身不带有帮助的目的，带有兴趣的非评判式的倾听也是一种非常有效的治疗方式。”（文/艾萌 atanqing，一个略懂数据分析的心理咨询师 微信公众号：自在如风的叶老师）
有帮助。心理咨询总体而言是有效的。大多数的当事人在咨询的结束时都有所改善，但是选择哪个取向的心理咨询师对疗法并没有影响。研究者检验了不同心理治疗方法的相对效果。到目前为止，数百项研究将不同的疗法进行了比较，如当事人中心疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体验疗法，结果发现没有任何一种疗法比其他疗法更有效。如此千差万别的疗法竟然能得到同样的治疗效果，听起来的确有些匪夷所思。对各治疗流派间治疗无差的现象，已经提出了很多不同的原因假设。目前最流行的解释是所有主流疗法中包含基本因素都有积极的治疗效果。弗兰克夫妇讨论了心理治疗的六个共同因素：治疗关系、希望注入、新的学习体验、情绪唤起、自我效能感的提升，以及实践的机会。两一个对于疗效无差的解释是当事人因素和治疗师因素比治疗流派更能解释差异性。最有可能的情况是所有的疗法都是有效的，可以引发相同的治疗效果，但是它们的治疗机制却不同。还有一些人在研究心理咨询的过程中，究竟需要多少次会谈，可以使当事人减轻心理痛苦，恢复正常的心理机能。在研究大量文献的基础上，研究者们提出了心理康复过程的三个阶段。在第一阶段，当事人主观体验良好，改变迅速。第二阶段改变速度较慢，症状得以改善。第三阶段速度最慢，烦恼得到平复，对于干扰家庭、工作等生活运作方面的不良行为开始做出适应调整。
我觉得有帮助。在这个世界上，我们自己对自己的误解是最深的。我觉得自己是一个特别强大的人，开朗，热情，其实我不是的。我只是更倾向于这么塑造自己，粉饰自己，把自己打造成理想的人。当我越去认同那个理想的我，越去压抑那些不好的东西时，就成了我难以承担的原因。
从我考过咨询师的资格证后，也学了很多技术，却一直没敢去给别人咨询。知道咨询师要做体验的。话说的简单，只是体验，不过体验的过程，也要被拨“洋葱”一样。这个过程可想而知。就想平安唱的这首歌_
