现代社会的各方面给人压力都太大，因此抑郁症的发病率也越来越高，但是很多人分不清抑郁症和抑郁情绪或者说是抑郁心态的区别，因此就不敢确定自己到底得的是不是抑郁症。
那么如何确定自己是抑郁症还是普通的抑郁情绪呢，最简单的办法就是去看心理医生，就能知道自己是不是抑郁症了。但是去看医生之前也可以自己简单的做一下推断。
首先你要了解什么是抑郁症。先来说一下抑郁这个词，它是一种情绪，又或者说是一组情绪的总和，包括伤心、难过、低落、沮丧等等。所以抑郁就指的是相当的不开心，感觉到沉重和压抑。这就是有着抑郁的情绪。抑郁的情绪人人都可能会出现，是一种正常的现象，等有什么事情使自己心情舒畅以后，就会好起来。
抑郁症就不一样了，抑郁症不是一般的不开心，而是很持久的，而且是很严重的，长时间的处在抑郁情绪下，无法解脱，而且很严重。并且除了抑郁这种情绪，还有很多其他的症状存在，比如失去了对快感的体验，无法感受到快感给自己带来的感觉，或者是根本感受不到快感，比如看到听到特别好笑的笑话，心情都不会有什么波动，这些都是抑郁症的表现。
再有就是会有其他的情绪或者说变化，比如焦虑，容易被激怒，出现睡眠问题、睡眠障碍，食欲等各种欲望下降，导致自身体重也下降，由此可见抑郁症会在外表的变化中体现出来。有的人甚至会有自杀的倾向，和自杀的观念，并且经常尝试自杀，认为人生没有意义。
有一点需要明白，抑郁症未必就是抑郁情绪引起的，有一定因素的影响，但不一定就是主要的因素导致的。还有抑郁我认为是需要寻求帮助的，是需要治疗的，除非你能硬撑，自我挣扎，但我认为这个是很难的，甚至最后会失去求助的欲望，因此寻求治疗是最佳的选择。
以上就是抑郁症和抑郁情绪或者说是抑郁心态的区别，其实不难区分，但是千万不能小看抑郁症，要将其看作一个严重的事情来对待，希望大家都健健康康的，心情不好的时候学会疏导自己，必要的时候可以寻求他人的帮助，让自己每天都开开心心的，远离抑郁症的伤害。
从我不专业的角度来看的话，我以为这两者之间还是很好判断的吧，对于抑郁心态来说，其实关键是在于这个人的心态还有精气神，表现会比较内在比较粗浅一点的。而对于真正的抑郁症的人来说，表现会比较偏向于行为化，会把这种抑郁的感觉，这种精神气表现为一种较为明显的行为，而且有的时候可能不是用理智可以来解释的行为。
先说看看我个人对于一些抑郁心态的理解吧，很多细节上的东西其实都可以看出来这个人其实只是抑郁的心态并没有达到抑郁症的现象的。一个人的心态抑郁的话，那么这个人的表情肯定不会太好的，一整天或者都不会有太多东西可以提起他的兴致，也没办法让他真正高兴起来。
但是对于一个只是心态抑郁的人来说，他非常理智，知道自己在干什么，知道什么应该做什么不应该做，所以在行为上，他在跟你相处的过程中其实跟正常人无异的，也不会说出一些让你非常吃惊非常不正常的话语来。
然而，对于一个真正有抑郁症的人来说，这样的人或许在前期的一些表现上会比较类似于心态抑郁的，也会看到他整体郁郁寡欢的样子，也会看到他一整天都对事物没有兴趣的样子。
但是在你跟他交谈的时候，他经常会没头没脑给你来一句让你骇人听闻的话来，让你猝不及防以为他在开玩笑，其实你殊不知那就是他真实的想法，他就是对于现阶段的生活已经感受不到任何意义了。他所做的一些事情，或许也不是你可以用正常人的思维来进行理解的，这便是我理解的真正抑郁症的人。
在生活当中，我们可以遇到很多有抑郁症的人，他们因为生活当中的学习压力和工作压力大而导致产生抑郁症。而抑郁症是由抑郁心态逐渐演变过来的。也会有很多人会觉得自己得了抑郁心态，或者说得了抑郁症。那我们先要对自己做一个全面的判断，判断自己是否得了抑郁症，或者是否产生了抑郁心态。
我认为得了抑郁心态的人会去想一些比较消极，让自己很忧郁的话题，甚至会想去做一些让自己释放压抑的事情。我认为这些都是抑郁心态的表现，因为自己只是想去做这些事情。而并不是说在自己做了这些事情之后，突然感觉到了自己已经做过这些事情是想去做而并没有做。
而当真正的抑郁症是自己已经做了这些事情，但是过了一段时间才发现自己做过了，原来是自己控制不住导致的。我认为这是抑郁心态和抑郁症的区别，抑郁心态就是想做而并没有去做，而抑郁症就是做了，而并不知道自己已经做过这些事情。
所以在生活当中呢，我们可以通过很多事情来判断自己是否得了抑郁症。就比如说我刚刚说的判断自己是否真的很压抑，有很多让自己感到苦恼的事情，有一些消极的心理，但是自己很想去释放自己这种压抑的心情。
这些原因是抑郁心态的具体表现。而当你发现自己做过很多释放压力，也做过很多释放苦恼的事情时，甚至因为做释放压抑的事情控制不了自己的情绪。那么这就是抑郁症的具体表现。
像这种比较严肃的问题的话，最终还是要靠医生来判断。因为我们每个人对自己也可能只是片面的了解而已，具体得要用学术性来判断说是不是有了某种真正的疾病，还得是医生说了算。
有的朋友会针对自己表现出的一些症状，然后在网上或者书籍上找一些病症来对号入座，这是非常不科学的和不严谨的。有的时候当你感觉到你抑郁的时候，你可能只是生活受挫了，然后对生活提不起兴致而已，这种时候最要紧的难道不是放松心态嘛？我们每个人对自己的身体和情绪，都有自我调节的能力，在一定程度上，还不是很严重的话，都是可以自己调节回来的。然后当你发现自己没有办法控制住自己的情绪，已经没有办法自己调整的时候，这种时候呢就可以采取一定的心理辅导。去寻求专业人士的帮助，通过权威性的，专业性的测试手法，来检测自己是不是真的罹患了抑郁症。
在这个过程中，千万不要随随便便，在没有专业指导的情况下，去参加各种各样的心理测试。有的时候心理疾病都是人吓人的，其实你并没有那么严重，但是因为你自己悲观的心态和不科学不严谨的操作方法，让你自己觉得你已经很严重了的样子。不过当你自己觉得你在心理方面已经有了很严重的抑郁状态的话，一定要寻求专业的心理医生的帮助，不要一个人，东想西想，然后拖延治疗。现代社会快速生活，生活节奏变得非常的紧凑，生存压力变得非常的大，所以现在很多人都会有一些抑郁倾向，严重的抑郁症也变得越来越多。
当你自己，意识到你的心理状况已经有一些，不好的现象的时候，请一定要寻求专业医生的帮助，积极的寻求心理疏导和治疗，早日恢复健康状态。