第1个回答 2020-04-11
就餐姿势须正确。进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食管较快进入胃内。
按自己的速度进餐。与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢,只有我行我素,消化系统才能充分发挥作用。
先吃爱吃的东西。如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。
饭后勿吃甜点。吃过油腻的东西后再吃甜点,人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖,会使人体肥胖。
多吃些颜色深的蔬菜。颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更丰富。
不要怕咽菜渣。纤维素能促进大肠蠕动,排除有害物质,预防肠癌。蔬菜有渣,只要不太硬,就应咽下去。
钙质和醋一起摄取。醋能把钙质离子化,易于为人体所吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。
不要食用太多的调味品。美国一项调查表明,多吃胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品,也可导致人体细胞畸变,并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用,还会诱发高血压、胃肠炎等病变。