听说你吃胖了？

Question

如题所述

Answer 1

瘦身是很多人每天必备的课题，都说运动加饮食是瘦身的最好选择，的确，很多食物都有瘦身的功效，能促进肠胃加速运动，消解脂肪。当然也不能多吃哦!毕竟胖子都是一口一口吃出来的。减肥期间不如多吃吃这些食物，瘦身又饱肚更健康。

1、紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。紫菜味道鲜美，做成汤有滋有味，简单方便。

紫菜蛋花汤

食材：紫菜10克、鸡蛋50克、香菜10克、盐8克、鸡粉5克、胡椒粉5克、香油5克、淀粉10克

做法：

1.把干净紫菜撕成小片，放入盘中备用。

2.鸡蛋打入碗中搅均备用，香菜切沫。

3.锅中放入清水500克，大火烧开放入盐、鸡粉、胡椒粉。

4.然后用水淀粉10克勾芡，烧开，把搅均的蛋液均匀的撒入锅中，烧开关火。

5.取一只干净的碗，把紫菜放入碗中，倒入香油。

6.然后把锅中的汤倒入碗中，紫菜氽熟，撒入香菜即可。

2、芝麻

芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

自制芝麻酱

食材：白芝麻250克、芝麻250克、花生仁(炒)100克、芝麻油5克

做法：

1.把干净的白芝麻、黑芝麻和花生仁用小火炒香，放凉

2.把芝麻和花生放进研磨杯里，加入少许的芝麻油

3.用搅拌机一遍一遍地搅打，打一遍要让机器休息片刻再工作，直到自己能接受的浓稠度

提示：1.自制芝麻酱没有任何难度，但需要耐心，搅打一下要让机器休息，机器不停地搅打容易烧坏的;

2.芝麻酱虽然有很多好处，但是食用还是要适量。

3、香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

香蕉减肥做法

材料：香蕉500克，西瓜皮500克，玉米须50克，山楂25克，白糖50克。

做法：

1.将香蕉去皮之后切厚片放入碗中，在蒸笼中蒸半小时备用;

2.西瓜皮洗净之后切成小块与玉米须、山楂同煎煮20分钟，取汁100毫升，再煮一次之后之后用纱布过滤之后加入白糖收汁最后倒入香蕉碗中即可。

功效：香蕉能够帮助润肺滑肠，西瓜皮帮助利尿，玉米须能够帮助利水利胆，食用此食物能够帮助解暑消脂，利尿减肥。

4、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

苹果沙拉

原料：苹果2个，沙拉酱适量。

做法：将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内，然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀即可食用。

功效：苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分，在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容，是减肥的佳品。

5、红豆

红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。红豆搭配薏米熬粥更是去湿气的好方子，祛湿消水肿更显精神。

红豆薏米粥

食材：赤小豆1把、薏米1把、桂圆1把

做法：

1.因为薏米和红豆都很硬，所以需要先用清水洗干净然后泡两小时。

2.桂圆干剥壳去核，留里面的果肉就行

3.将红豆和薏米放锅里是煮开了后关火，闷一阵再煮，反复几次就煮烂了

4.最后把桂圆果肉干扔进去再煮开就好了

6、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

木瓜牛奶

材料：木瓜150克(大约1/4个大木瓜)，牛奶一杯，糖1小匙(可以加蜂蜜)

做法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc鲜奶，糖适量，用中速搅拌几分钟即可。

吃法：每天一杯，做好后立即饮用，为了保持风味和营养，冬天置放不超过30分钟和夏天不要超过20分钟。

效果：鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，木瓜酵素都是有利于瘦身美容的。长期喝身材变好，皮肤变滋润。

7、西瓜

西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也高，多吃也不会致肥。

西瓜刨冰

食材：炼乳、蜂蜜、西瓜肉(去籽)、巧克力卷(或别的装饰品)

做法：

1.西瓜切小块，放入碗内，放入冰箱的冷冻室，冻硬

2.冻好的西瓜加入炼乳、蜂蜜打碎

3.放入容器，加上装饰品就好啦

8、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。酸酸甜甜的口感，真是夏天的不可缺少佳肴。(凉拌番茄，番茄炒蛋太简单了，来道难一点的番茄炖牛肉)

番茄炖牛肉

食材：牛肉、番茄、姜、蒜、黑胡椒粉、料酒、酱油、陈皮、盐

做法：

1.牛肉切开加入黑胡椒，料酒腌制一下。

2.番茄洗净切块，姜蒜切片备用。

3.锅热油爆香姜蒜。

4.倒入腌好的牛肉翻炒。

5.加少许酱油。

6.加入一半的番茄入锅内，加入一碗水。

7.待水烧开后加一块陈皮，盖上锅盖炖煮到牛肉烂。

8.把剩下的番茄倒入锅内再煮5分钟。

9.加一勺盐调味即可上桌。

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