长期熬夜的危害：第一，由于缺少睡眠，白天工作时记忆力不集中，精神疲惫，不仅事倍功半，而且容易出差错。
第二，由于熬夜时身体处于兴奋状态，物极必反，到了白天人的情绪容易低落、烦躁、激动，伤身又伤神之后，待人接物也大打折扣，导致心理健康出现问题。
第三，容易破坏人体免疫系统，人的免疫力下降了，各种高风险的疾病容易产生，比如心脑血管疾病、各种癌症等。第四，容易导致肥胖，皮肤容易干燥失去光泽。
如果不得已要熬夜，必须注意饮食。忌讳吃辛辣食物导致失水，应吃些水果及清淡之类东西，少喝咖啡及浓茶，防止伤胃，只要喝温开水就可以补充水分。
不要间断式休息，睡一下又继续熬夜，再睡一下又接着兴奋，人体根本不能安心状态下休息，严重破坏生物钟。
经常熬夜，就会让身体技能日益受损而逐渐衰退。然后出现外表的衰老、没精打采、力不从心，做事容易半途而废。若再加上抽烟、吃宵夜等习惯，肥胖倒是小事，身体状态会越来越差，总之，要保证舒适的、充足的睡眠，才有益于身体健康。
卵巢早衰，影响孕育
卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而压力大熬夜是卵巢早衰的罪魁祸首。长期熬夜会发生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，会导致不孕。
肠胃功能受损
如果在夜间进食，那么肠胃就无法得到正常的休息，肠胃堆积太多的食物，也会对胃粘膜造成刺激，长时间这样，肠胃功能就会越来越受损，严重影响肠胃健康。
月经不调
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。
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免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。
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妇科炎症
阴道炎也是一种“生活方式病”，由于生活工作的压力，经常应酬、夜生活频繁，经常加班到很晚才休息，生物钟被打乱，身体抵抗力下降，私处免疫力不断 降低，有害菌乘虚而入，即便平时注意个人卫生，但抵抗力差还是会诱发炎症的感染。建议女性要保持轻松的心态，微笑面对生活，身体抵抗力也能随之上升，疾病 也会跟着减少。——汉高机械
经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
吃什么好
熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸
维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。
熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥！
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。
熬夜会损害身体健康。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
身体健康就是好，不要用这样的方式减肥~一点不可取！