1、转移视线 2、听音乐 3、倾诉
愤怒是人生气时情绪的宣泄，一个人情绪的好坏，也影响着一个人生活的品质。 经常易怒的人，不仅给别人冲动暴躁的印象，还会伤肝伤肺。那么怎么快速消除愤怒的情绪呢？
【1】及时转移视线，让心开阔
我们常说，当人的思维长期集中到某个点，时间久了就会陷入死胡同。就像一个气球 达到极限承受力的时候就会爆发。人的 情绪也是一样，长期的压抑之后，就需要一个宣泄的口子，这个宣泄的口子就是愤怒。
境由心造，心底无私自然宽。
因此，及时的转移视线，就是开放思维。不再纠结于某一个人、某一件事。心中不再有那么多放不下的私心， 进而把心胸放开阔，情绪自然就会得到有效的调节。

【2】 听音乐，让音乐的律动舒缓心情
很多人，喜欢音乐，不是纯粹觉得好听。而是某种旋律，某句歌词正好点中了心坎。 当你愤怒的时候，听听喜欢的歌曲，喜欢的歌手，情绪会得到相应的感染 。 这个时候，心情就会变好很多，一时的愤怒也将抛之脑后。？？
《晋书，乐志》上说：
是以闻其宫声、使人温良而宽大；闻其商声，使人方廉而好义；闻其角声，使人倾隐而仁爱；闻其微声，使人乐养而好使；闻其羽声，使人恭俭而好礼。
因此，音乐是人的精神食粮。当愤怒来临时，不妨听听音乐，也能快速消除愤怒。

【3】与人倾诉，把愤怒删除
自古都有伯牙高山流水觅知音，独乐乐不如众乐乐，一个人默默承受，不如朋友帮你一起分担。那么，愤怒的时候，也需要有个朋友，静坐倾听。
情绪是一张磁盘，快乐可以拷贝，愤怒可以删除！
当你将愤怒当成故事倾诉，就是在慢慢删除自身的不良情绪。而别人作为朋友，听了你的故事，会从旁观者的角度，帮你分析，给你安慰。当你心灵的愤怒垃圾删除之后，心中自然会敞亮很多。

结语：心态决定生活的态度，决定人生的高度。愤怒是魔鬼，会把人带进无底的深渊。
因此，快速消除愤怒，就是要 经常疏通心灵河床，不致溃堤，适时疏导心理，才能保持健康
1、转移视线 2、听音乐 3、倾诉
愤怒是人生气时情绪的宣泄，一个人情绪的好坏，也影响着一个人生活的品质。 经常易怒的人，不仅给别人冲动暴躁的印象，还会伤肝伤肺。那么怎么快速消除愤怒的情绪呢？
【1】及时转移视线，让心开阔
我们常说，当人的思维长期集中到某个点，时间久了就会陷入死胡同。就像一个气球 达到极限承受力的时候就会爆发。人的 情绪也是一样，长期的压抑之后，就需要一个宣泄的口子，这个宣泄的口子就是愤怒。
境由心造，心底无私自然宽。
因此，及时的转移视线，就是开放思维。不再纠结于某一个人、某一件事。心中不再有那么多放不下的私心， 进而把心胸放开阔，情绪自然就会得到有效的调节。
【2】 听音乐，让音乐的律动舒缓心情
很多人，喜欢音乐，不是纯粹觉得好听。而是某种旋律，某句歌词正好点中了心坎。 当你愤怒的时候，听听喜欢的歌曲，喜欢的歌手，情绪会得到相应的感染 。 这个时候，心情就会变好很多，一时的愤怒也将抛之脑后。？？
《晋书，乐志》上说：
是以闻其宫声、使人温良而宽大；闻其商声，使人方廉而好义；闻其角声，使人倾隐而仁爱；闻其微声，使人乐养而好使；闻其羽声，使人恭俭而好礼。
因此，音乐是人的精神食粮。当愤怒来临时，不妨听听音乐，也能快速消除愤怒。
【3】与人倾诉，把愤怒删除
自古都有伯牙高山流水觅知音，独乐乐不如众乐乐，一个人默默承受，不如朋友帮你一起分担。那么，愤怒的时候，也需要有个朋友，静坐倾听。
情绪是一张磁盘，快乐可以拷贝，愤怒可以删除！
当你将愤怒当成故事倾诉，就是在慢慢删除自身的不良情绪。而别人作为朋友，听了你的故事，会从旁观者的角度，帮你分析，给你安慰。当你心灵的愤怒垃圾删除之后，心中自然会敞亮很多。
首先自己要放松心情，告诫自己世界上不如意事10有八九，如果什么事情都容易生气那活得多累。
其实有时候自己容易生气愤怒是因为自己对好多事情都放不下，都比较计较或者说比较执著，平时可以读些心灵鸡汤的书，听听音乐，有时间的可以出去走走，旅游放轻松心情，这样对你会有很大的帮助。
曹操说：不要愤怒，愤怒会降低你的智慧。
通常，一个人，只要他不是很特别的胆小鬼，在人群中害怕表现自己的愤怒，其实也会产生一些愤怒，只不过可能会觉得没有勇气去对抗事物，而通常默默认怂、认输、躲避。
如果一个人稍微加点“勇气”这个东西，可能又容易时而发生“愤怒”这个事儿。
到底是怎么一会事儿？
或许是觉得对方的语言、行为侵犯了自己，侵犯了自己的亲人，他们这样的行为，作为本人是极力反对的，由此一想，便可能产生了愤怒。
或许是容纳不了对方的喋喋不休，骂骂咧咧，再加上自己的事儿还在进行、觉得她这样的行为，影响和严重影响了自己、干涉了自己，那么也容易激起一个人愤怒起来，或许我们称之为：“激将法”？
或许我们努力使得大家双赢，努力给大家带来什么，但他人有自己的想法，或许不能理解，或许不想如此，总之就不以你觉得的“伟大”的想法去走，他走他的。
或许你觉得许多东西应该这样，应该那样，理所应当的，家人之间，就是要理解自己，要帮助自己，要爱自己，朋友之间、陌生人之间……
一些出乎意料的事儿，
变成了不可理喻，那么我要怎么搞？愤怒。
这个具体的大家可以检查一下，从自己身边，已经发生的事儿那里，寻找出来。这个建议大家在“沉寂小我”的状态去客观看待，多角度、可以建立思维导图方式，这样可以让自己更有效的去化解起来。（关于“沉寂小我”，具体了解可到珙粽呺｜“烦恼终结方法”，）
愤怒的结果多多样样，如果在一个家庭中，愤怒会起到什么样的作用呢？
对于个体来说，愤怒又意味着什么呢？