睡觉是人体的正常生理反应，也是一种非常平常的自然规律。但是很多人由于多种多样的原因，睡眠时间严重不足。尤其是对于很多上班族来说，不但白天要忙着工作而且晚上还要加班。其实下班之后也不愿意早睡，久而久之就形成了一种恶性循环。如果睡眠时间长期不足6-8小时，会让身体很受伤，而且还会严重影响精神状态。不但会让整个人看起来特别颓废，而且还很容易患上各种疾病。
正常来说每个人都特别喜欢睡觉，因为在睡觉的时候不但能够让身体得到充分的休息，而且对身体健康也会更好。晚上11点身体开始排毒，各个器官也开始进入“休眠”状态，如果经常熬夜身体很容易患病。睡觉的过程就像给身体“充电”一样，如果睡眠的时间比较充足，第二天起来的时候精神也会特别饱满，而且还能够很好地提升工作效率。
但是在这里需要提醒大家，并不是睡觉时间越长对身体越好，有的时候恰恰相反。正常情况下每天睡6-8个小时就足够了，如果每天都喜欢睡懒觉，反而会导致身体特别疲劳而且没精神。而且还特别容易长胖，这主要是因为身体内的能量不能及时被消耗，随着时间的推移就会导致身体肥胖，对身体健康也是十分不利的。而且经常睡懒觉还很容易导致变懒甚至智力下降。
保持正常的睡眠时间做到早睡早起，对身体健康是非常有益处的。千万不要因为一时贪睡，而养成睡懒觉的习惯。也不能找各种借口晚上经常熬夜，不然很容易导致各种疾病找上门来。一定要养成合理的作息习惯，千万不要因为个人行为打乱生物钟，这样做对身体有百害而无一利。尤其是对于青少年和年轻人来说，如果在年轻的时候糟蹋自己的身体，年纪大的时候就会疾病缠身。
所以养成良好的睡眠习惯应以下面四点去着手：
（1）保证睡眠时间。如果睡眠时间不能保证， 就会直接影响大脑功能。睡眠时间和人的年龄、健康、气候等条件有关。一般认为到了古稀之年， 睡眠时间应较长一些， 如身体有病， 可适当的多睡一些， 气候炎热， 增加午睡时间， 对大脑是有益的。
（2）注意睡眠质量。睡眠良好与否， 不能单纯用时间长短来衡量， 还应看睡眠的质量如何。所谓睡眠的质量， 就是指睡眠的深度。充分的熟睡， 才会使人消除疲劳， 使体力得到恢复， 保持精力充沛。
（3）按时睡眠。按时睡眠， 意味着和睡眠周期同步化， 随着昼夜交替， 有规律地工作和睡眠， 养成了这样的习惯， 到了睡眠时， 就会自然进入睡眠。到了起床时， 又会自然醒来， 就如同日落日出一样有节律。
（4）克服不规则的睡眠。睡眠不规则， 就意味着自己在拨乱体内生物钟， 时间一长必然会影响觉醒和睡眠的节律性。例如， 有的老人不分昼夜地打麻将、看电视， 如果是短期行为， 对你心身影响不大， 如果经常娱乐时间过度， 就会影响心身健康。