人的一天，不是坐着度过的就是行走在路上，或者是在床上呆着。而坐着对大多数人来说，就是非常的普遍了。学生时代的我们几乎一座，就是一天的时间都耗在教室里度过了，想想小编当年在学校奋笔疾书的时候，可谓是从早到晚，相信大家都是这么过来的。
而到了社会上了，成为上班族之后，一天天的坐着就更加是家常便饭了。长期坐着学习，以及办公都会让双臂、双肩保持前伸状态，造成胸部肌肉紧张，背部肌肉松弛，导致驼背。
不去重视这样的问题，到以后会后悔莫及，相信大家都知道驼背的人是怎么样的，反正小编觉得非常的不好看，所以小编给大家带来改善驼背的好方法，让大家可以告别驼背。
通过以下的方法来帮助大家告别驼背，昂首挺胸。以下是通过多种动作来拉伸我们的肌肉，尤其是针对背部的一系列运动的方式，让背部不再松弛，让人显得更加挺拔，更加的有精神，而不是看起来格外的萎靡不振。
方法一：贴墙挺腰
我们背对着墙，后背紧贴着墙，两手分别立正放好，尽量要抬头挺胸，使腰部力量紧贴墙面，坚持站立半个小时，要做到不摇头晃脑，摆正自己的整个身体。
方法二：扩胸运动
准备好一把椅子，然后坐在椅子上，把自己的背部挺直；弯曲两肘，手臂要抬高，并且要与肩膀齐平；两肘慢慢的向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢起来，大胸肌得以到拉伸；保持该运动状态，缓缓地把下巴抬起，头向后仰，慢慢地吐气，静止3~5秒，反复做个15次。
如果觉得不太舒服，就在运动之前做一下拉伸的准备工作，先把身体活络起来，预热一下，再开始做此项运动。
方法三：前屈运动
两脚微微分开站直；缓缓地弯腰俯身，两臂呈伸直下垂状态；保持最高动作3~5秒，反复做个15次。俯身时，应下意识地拉伸腰部的肌肉，膝盖不要弯曲，循序渐进，等身体适应后，然后两脚并拢做。
方法四：伏地挺腰
趴在地上，两腿伸直并拢；两手支撑身体，腹部贴地，缓缓地把上半身挺起，头部要抬起，直视前方，同时做深呼吸，保持该运动状态20秒，反复做个15次。
以上是小编为大家分享的一些运动的技巧，希望大家有需要的，看好详细的步骤，为告别驼背早做好准备，驼背不仅不美观，而且一旦养成这种不好的习惯，我们将后悔不及，让我们一起告别驼背，昂首挺胸的去看待最高美好的新新世界。