1. 立即联系银行：您应该立即联系银行，向他们报告诈骗事件，并要求他们协助解除冻结。银行通常会提供指导和支持，帮助您解决问题。
2. 提供相关信息：您需要提供有关诈骗事件和银行卡的相关信息，例如诈骗者的姓名、电话号码、银行卡号码等。银行将根据这些信息来帮助您解决问题。
3. 提交申诉：如果银行无法解决问题，您可以向银行提交申诉。在申诉中，您需要提供更多的信息和证据，以帮助银行解决问题。
4. 更改密码：如果您担心您的银行卡信息已经被泄露，您应该立即更改您的密码，以确保您的账户安全。
总之，如果您的银行卡被诈骗了，您应该立即采取行动，联系银行并提供详细信息，以便他们能够帮助您解决问题。同时，您还应该加强您的密码保护措施，以确保您的账户安全。