如果您的21岁女儿患有抑郁症并整天玩手机，您可以考虑以下方法：
1. 寻求专业帮助：帮助她找到一位经验丰富的心理医生或精神科医生，以便为她的抑郁症制定个性化的治疗方案。专业医生可以帮助她识别和治疗潜在的心理问题。
2. 陪伴和沟通：作为家长，您可以和她沟通，了解她的感受和想法，尽量给她提供情感上的支持和理解。避免批评和指责，而是倾听并尊重她的感受。
3. 保持规律的生活：建议她保持规律的作息时间，包括充足的睡眠、饮食和运动。这有助于缓解她的抑郁症状。
4. 鼓励她参加活动：帮助她找到感兴趣的活动，如阅读、绘画、音乐等，以帮助她分散注意力，缓解抑郁症状。
5. 避免过度使用手机：尽管手机可能会给她带来一些快乐，但过度使用可能加重她的抑郁症状。您可以与她一起商讨减少手机使用的方法，如设定时间限制，避免在睡前使用等。
6. 寻求社会支持：建议她与朋友和家人保持联系，分享她的感受，获得他们的支持和理解。与她共同寻找适合她的社交圈子。
7. 旅游和活动：如果她的情况允许，可以尝试带她进行一些旅游和活动，让她暂时从抑郁情绪中解脱出来。
总的来说，要拯救您的21岁女儿，需要您和她共同努力，通过寻求专业帮助、陪伴和沟通、保持规律的生活、鼓励她参加活动、避免过度使用手机、寻求社会支持和旅游活动等方法，帮助她走出抑郁症的困扰。
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